ગ્રુપ વૉકિંગ ઘણી રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ કારણ છે કે જ્યારે તમે ચાલતા હોવ ત્યારે આખું શરીર આ પ્રવૃત્તિમાં સામેલ હોય છે. આના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપી બને છે અને મગજની કામગીરી સુધરે છે. આ સિવાય તે શરીરના ઘણા ભાગો માટે ફાયદાકારક છે. જે રીતે તે ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે તેવી જ રીતે તે પેટ માટે પણ ફાયદાકારક છે. એટલું જ નહીં, તે કિડની સહિત શરીરના ઘણા ભાગો માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે જે ગાળણનું કામ કરે છે. આ સિવાય 1 કલાક ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
1 કલાક ચાલવાના ફાયદા
1. ફેફસાં માટે ફાયદાકારક
1 કલાક ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે. સૌ પ્રથમ, તે ફેફસાંની કામગીરીને વેગ આપે છે અને તેમને મજબૂત બનાવે છે. શું થાય છે કે લોહીમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો બરાબર રહે છે અને ફેફસાં અનેક રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે.
2. બીપી સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ
બીપી સંતુલિત કરવામાં 1 કલાક ચાલવું ફાયદાકારક છે. કારણ કે જ્યારે તમે ચાલો છો ત્યારે તમારી રક્તવાહિનીઓ ખુલે છે જે બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ ધમનીઓમાં જમા થયેલા કોલેસ્ટ્રોલના કણોને પીગળવામાં પણ મદદ કરે છે, જે બીપીને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
3. ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક
1 કલાક ચાલવાથી ડાયાબિટીસ મટે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે પણ તમે ચાલો છો, ત્યારે ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન સંતુલિત બને છે અને સુગર મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે. આના કારણે ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે અને તેના લક્ષણોમાં સુધારો થાય છે. આ રીતે, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
4. પેટ માટે ફાયદાકારક
1 કલાક ચાલવું પણ પેટ માટે ફાયદાકારક છે. જેના કારણે પાચનક્રિયા ઝડપી બને છે અને આંતરડાની હિલચાલ વધે છે. તેનાથી કબજિયાત થતી નથી અને સ્થૂળતા વધવાનો ડર પણ રહેતો નથી. આ ઉપરાંત તે ગેસ, એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓથી બચવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેથી, આ બધા કારણોસર તમારે દરરોજ 1 કલાક ચાલવું જોઈએ.
