કડકડતી શિયાળાના દિવસોમાં રજાઇ નીચે લટકવાનું કોને ન ગમે? આ સિઝનમાં આપણે શિયાળાની વાનગીઓનો ખૂબ આનંદ માણીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં આપણે વધારે ખાઈએ છીએ પરંતુ આપણી શારીરિક ગતિવિધિઓ ઓછી થઈ જાય છે. આ જ કારણ છે કે આ ઋતુમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે અને ઘણા રોગો અને ચેપ શરીર પર હુમલો કરે છે. શિયાળામાં, આપણે ઓછું પાણી પીવાનું શરૂ કરીએ છીએ, જેના કારણે શરીર હાઇડ્રેટ નથી રહેતું. આ બધાને કારણે, લોકોને ઠંડીના વાતાવરણમાં કબજિયાતની સમસ્યા થવા લાગે છે. ચિંતાની વાત એ છે કે મોટાભાગના લોકોને આનું કારણ ખબર નથી. ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં કબજિયાતની સમસ્યા કેમ વધે છે.
શિયાળામાં કબજિયાતની સમસ્યા કેમ વધે છે?
ઓછું પાણી પીવું
શિયાળાની ઋતુમાં તાપમાન એટલું ઓછું રહે છે કે લોકો પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. અથવા બહુ ઓછું પાણી પીવું. આ સિઝનમાં લોકો મોટાભાગે જ્યુસ, છાશ વગેરેનું સેવન ઓછું કરી દે છે. આ જ કારણ છે કે શરીર હાઇડ્રેટ નથી રહેતું, જેના કારણે આંતરડામાં લુબ્રિકેશનનો અભાવ થાય છે અને કબજિયાતની સમસ્યા શરૂ થાય છે.
અતિશય કેફીનનું સેવન
ઠંડીથી બચવા માટે લોકો દિવસમાં ઘણી વખત ચા અને કોફીનું સેવન કરે છે. જેના કારણે કેફીન મોટી માત્રામાં શરીરમાં પહોંચે છે. તેનાથી ડિહાઇડ્રેશન વધે છે. આવી સ્થિતિમાં કબજિયાતની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે.
ઓછું ફાઇબર ખાવું
હલવો, ગજક, પકોડા, કચોરી, સમોસા જેવા ચરબી અને ખાંડવાળા ખોરાકનો શિયાળાની વાનગીઓમાં સમાવેશ થાય છે. આ પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન ઓછું થાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં ફાઈબરની ઉણપ થાય છે. ફાઈબરનો અભાવ પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરે છે, જેના કારણે કબજિયાત થાય છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો
સખત શિયાળામાં, લોકો તેમના રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે, આવી સ્થિતિમાં મોટાભાગના લોકો ચાલવા, કસરત વગેરે જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરે છે અથવા ઘટાડે છે. આની સીધી અસર તમારા પાચનતંત્ર પર પડે છે, કારણ કે નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ પાચનતંત્રને ઉત્તેજિત રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. જ્યારે તે ભરાઈ જાય છે, ત્યારે કબજિયાતની સમસ્યા શરૂ થાય છે.
ડ્રગ ઓવરડોઝ
શિયાળાની ઋતુ પોતાની સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન સાંધાનો દુખાવો, સંધિવાનો દુખાવો વગેરેની સાથે ફ્લૂ, ઈન્ફેક્શન, શરદી, ઉધરસ, તાવ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો વધુ દવાઓ લેવા લાગે છે. કેટલીકવાર આ દવાઓની અસરને કારણે કબજિયાત પણ થાય છે. તેથી, દવાઓ હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ પર જ લેવી જોઈએ.
