Yoga Precautions: યોગ દ્વારા તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો. દરરોજ થોડી મિનિટો યોગાસન કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે, અનેક પ્રકારની પીડા અને અગવડતા દૂર થાય છે, ચહેરાની ચમક વધે છે અને બીજા અનેક ફાયદાઓ પ્રાપ્ત થાય છે. યોગનો અભ્યાસ કરવો એ માત્ર પુખ્ત વયના લોકો માટે જ નહીં પરંતુ બાળકો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તે કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ એ એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ કસરત કરીને તમે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવી શકો છો. યોગના ફાયદા માત્ર પુખ્ત વયના લોકો સુધી જ સીમિત નથી, પરંતુ તે બાળકો માટે પણ ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. નાની ઉંમરે યોગ શરૂ કરવાથી તેઓ ન માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ અને સક્રિય રહે છે, પરંતુ માનસિક રીતે પણ મજબૂત બને છે, પરંતુ યોગનો મહત્તમ લાભ મેળવવા અને કોઈપણ પ્રકારની ઈજાથી બચવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આયુષ મંત્રાલયે તેના સોશિયલ મીડિયા પર આ સાવચેતીઓ અંગે એક પોસ્ટ શેર કરી છે.
ઘણી વખત લોકો તેમના બાળકોને પણ યોગમાં સામેલ કરે છે, પરંતુ તેઓ ભૂલી જાય છે કે તેમના શરીર અને ક્ષમતાઓમાં તફાવત છે, જેના કારણે બાળકોને ઈજા થઈ શકે છે અથવા યોગ દરમિયાન અન્ય પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો…
આ માર્ગદર્શિકા 3 થી 6 વર્ષની વયના બાળકો માટે આપવામાં આવી છે. આ સિવાય પણ કેટલીક અન્ય બાબતો છે જેને તમારે બાળકો સાથે અનુસરવી જોઈએ.
- જમ્યા પછી તરત જ વજ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકાય છે. આ સિવાય અન્ય કોઈ આસનનો અભ્યાસ ન કરો.
- આસન પહેલા અને પછી તરત જ ઘણું પાણી પીવું જોઈએ નહીં. તેનાથી ઉલ્ટી અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
બાળકો માટે યોગનો લાભ
- શરીરની ઉર્જા અને લવચીકતા વધે છે
- યાદશક્તિ સુધારવામાં મદદરૂપ
- સ્ટ્રેસ લેવલ ઓછું થાય છે
- આત્મવિશ્વાસ વધે છે
- ઊંઘ સારી આવે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, જે ચેપી રોગોને દૂર રાખે છે.
- બાળકોનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ ઝડપથી થાય છે.
બાળકો માટે ફાયદાકારક મુદ્રાઓ
- બાલાસણા
- સુખાસન
- તાડાસન
- વૃક્ષાસન
- ચક્રાસન
