ફેફસાંને નુકસાનથી બચાવવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અન્યથા તમે શુદ્ધ શ્વાસ લઈ શકશો નહીં. જો તમે વારંવાર ફેફસાના રોગથી પીડાતા રહો છો, તો ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે આ શ્રેષ્ઠ ખોરાકનું સેવન કરો.
નબળાઈ ફેફસામાં પ્રવેશી ગઈ છે
ઓક્સિજન એ શરીરની મહત્વપૂર્ણ હવા છે. તેને ફિલ્ટર કરવાનું કામ ફેફસાં દ્વારા કરવામાં આવે છે. ઘણી વખત, સફાઈ દરમિયાન, બેક્ટેરિયા, વાયરસ અથવા સૂક્ષ્મજીવાણુઓ ફેફસાંની અંદર ફસાઈ જાય છે. આ પછી, ઉધરસ, શરદી, ચેપ અને અસ્થમા થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે ફેફસાંને મજબૂત બનાવતી વસ્તુઓ લેવી જોઈએ. ધૂમ્રપાન કરનારાઓએ પણ તેમના આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
કેપ્સીકમ
કેપ્સિકમ ફેફસાને મજબૂત બનાવે છે. તેઓ વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આ એન્ટીઑકિસડન્ટ ધૂમ્રપાન કરનારાઓના ફેફસાના કાર્યને પણ સુધારે છે.
બીટરૂટ પાંદડા
બીટરૂટ અને તેના પાંદડાની અંદર નાઈટ્રેટ હોય છે. આ સંયોજન રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, જે ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તેનાથી બીપી ઘટે છે અને ઓક્સિજનનો વપરાશ વધે છે.
કોળુ
કોળાનો રંગ કેરોટીનોઈડ્સને કારણે છે. તેમાં બીટા કેરોટીન, લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન હોય છે. આ સંયોજનો ફેફસામાં બળતરા ઘટાડે છે. અસ્થમાના દર્દીઓને તેનાથી ફાયદો થાય છે.
હળદર
હળદર એ ફેફસાં માટે ઉત્તમ ખોરાક છે. તેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી ફેફસાની કાર્યક્ષમતા પણ સુધરે છે અને આંતરિક સોજો પણ ઓછો થાય છે.
લીલી ચા
જો તમે ફેફસાના ઇન્ફેક્શનથી પીડિત છો તો ફેફસાંની અંદર ચોક્કસપણે બળતરા થશે. આવી સ્થિતિમાં ગ્રીન ટીનું સેવન કરો. તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સોજો ઘટાડે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટો ફેફસાંને નુકસાન થતું અટકાવે છે.
ઓલિવ તેલ
ઓલિવ તેલ ફેફસાં માટે સારું તેલ છે. તેનું સેવન અસ્થમા જેવી શ્વસન સંબંધી સ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ફેફસાં સંપૂર્ણપણે રોગોથી મુક્ત છે.
