Health Tips: મે મહિનાની સાથે જ આકરી ગરમી શરૂ થઈ ગઈ છે. આ દિવસોમાં, દિવસ દરમિયાન સૂર્ય એટલો ચમકતો હોય છે કે લોકો બહાર નીકળ્યા પછી ચક્કર અને નબળાઇની ફરિયાદ કરવા લાગ્યા છે. આ ધોમધખતા તાપના કારણે લોકોની હાલત દયનીય બની છે, જેના કારણે લોકો ડિહાઇડ્રેશનનો ભોગ બની રહ્યા છે. આ સાથે જ આ ઉનાળાની ઋતુમાં શરદી અને ઉધરસની સમસ્યાથી પણ ઘણા લોકો પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોના મનમાં આ સવાલ પણ આવે છે કે ઉનાળામાં શરદી-ખાંસી કેમ થાય છે. આ અંગે, અમે કૈલાશ હોસ્પિટલ, નોઈડાના વરિષ્ઠ ચિકિત્સક ડૉ. સંજય મહાજન (સીનિયર કન્સલ્ટન્ટ ફિઝિશિયન અને ઇન્ટેન્સિવિસ્ટ ડૉ. સંજય મહાજન, કૈલાશ હૉસ્પિટલ, નોઈડા) સાથે વાત કરી, ડૉક્ટરે ઉનાળામાં શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા વિશે સમજાવ્યું અને નિવારણની પદ્ધતિઓ સમજાવવામાં આવી છે.
ડૉક્ટરનું માનવું છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો પોતાની ખાવાની આદતોમાં બેદરકાર થઈ જાય છે, જેના કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે વ્યક્તિના શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, ત્યારે તે ખૂબ જ જલ્દી ચેપ અને રોગોનો શિકાર બની શકે છે. આ ઋતુમાં એવી વસ્તુઓનું સેવન કરો જે શરીરમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન સી પ્રદાન કરે છે, જે વ્યક્તિના શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. અહીં જાણો ઉનાળામાં શરદી અને ઉધરસના કારણો શું હોઈ શકે છે.
ફળો
- ડોક્ટરે કહ્યું કે જો તમે આ સિઝનમાં સ્વચ્છતાનું ધ્યાન ન રાખો તો તમે ઈન્ફેક્શન અને એલર્જીનો શિકાર બની શકો છો, જેના કારણે શરદી અને ઉધરસ થાય છે.
- આજકાલ લોકો પોતાના ઘર અને ઓફિસમાં એસીમાં રહે છે, જેના કારણે ઘર અને ઓફિસમાં ઠંડક હોય છે, પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ બપોરના તડકામાં બહાર જાય છે ત્યારે શરીરનું તાપમાન અચાનક બદલાઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ઠંડી અને ગરમીના કારણે લોકો ઉનાળાની ઠંડીનો ભોગ બને છે.
- ઉનાળામાં શરદી અને ઉધરસનું મુખ્ય કારણ વાયરસનું સંક્રમણ છે. આ વાયરસ હવા દ્વારા ફેલાય છે અને ચેપનું કારણ બની શકે છે.
- વ્યક્તિના શરીરની નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ શરદી અને ઉધરસનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને વારંવાર ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને તાવ જેવી ફરિયાદો થઈ શકે છે.
ઉનાળામાં શરદી અને ઉધરસથી બચવાના ઉપાયો
તમારી આસપાસ સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો અને સાબુ અને પાણીનો ઉપયોગ કરીને નિયમિતપણે હાથ ધોવા. આમ કરવાથી શરદીના સંભવિત લક્ષણોથી બચી શકાય છે.
ભીડવાળા બજારમાં જતી વખતે માસ્ક પહેરવું એ શરદી અને ઉધરસથી પોતાને બચાવવા માટે એક અસરકારક રીત છે. આમ કરવાથી વાયરસ શ્વાસ દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશી શકશે નહીં.
ઉનાળાના આકરા દિવસોમાં તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું સૌથી જરૂરી છે. આ સાથે, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે તમારા આહારમાં એવા ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે પુષ્કળ પ્રમાણમાં મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે. વિટામિન્સ અને ખનિજો તંદુરસ્ત રહેવા માટે જરૂરી છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમારે સાદું પાણી ન પીવું હોય તો તમે તેમાં લીંબુ ઉમેરીને શરબત બનાવી શકો છો. આ સિવાય તમે નારિયેળ પાણી અને લસ્સી પણ પી શકો છો.
ચેપગ્રસ્ત લોકોથી અંતર રાખો. આ એટલા માટે છે કારણ કે ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવવાથી, તમે પણ વાયરસ માટે સંવેદનશીલ બની શકો છો. બજારમાં કોઈપણ વસ્તુને સ્પર્શ કર્યા પછી, તમારા હાથ સાફ કરો અને તેને તમારા ચહેરા પર લગાવો.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
