ઘણીવાર આપણે આપણા શરીર, ત્વચા, હૃદય, પેટ અને આ તમામ અંગોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ મહેનત કરીએ છીએ, પરંતુ આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ એટલે કે મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે ઘણું કરી શકતા નથી અને ઘણી વખત આપણે આવું કંઈક કરીએ છીએ. અમે આ કરીએ છીએ જે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેવી જ રીતે, જો તમે અંધકારથી ગ્રસિત હોવ અને અંધકારમાં વધુ સમય પસાર કરો, તો તે તમારા મન પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. આ અમે નથી કહી રહ્યા, પરંતુ નિષ્ણાતો એવું પણ માને છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી અંધારામાં રહે તો તેની મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે.
બંધ રૂમ અને અંધારામાં સમય પસાર કરવો નુકસાનકારક છે
નિષ્ણાતોના મતે, જો આપણે લાંબા સમય સુધી અંધારાવાળી રૂમમાં રહીએ છીએ, તો તે શરીરમાં સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. ખરેખર, આ હોર્મોન તમારો મૂડ સુધારે છે અને મગજના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં અંધકાર કે અંધારામાં રહેવાથી મગજમાં આ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઓછું થઈ જાય છે. આટલું જ નહીં, અંધારામાં રહેવાથી મગજમાં મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન પણ અસંતુલિત થઈ જાય છે, જે આપણી ઊંઘની પદ્ધતિને સંતુલિત રાખે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે લાંબા સમય સુધી અંધારામાં રહેવાથી મગજની રચનામાં પણ ફેરફાર થાય છે, જેના કારણે યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
આ રીતે તમારા મનની સંભાળ રાખો
તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા માટે વિટામિન ડી લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, આવી સ્થિતિમાં તમે સવારના તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી લઈ શકો છો. આટલું જ નહીં, તમારા ઘરની બારી–બારણા ખુલ્લા રાખો, જેથી ઘરમાં અંધકાર ન રહે અને પ્રકાશ આવતો રહે. પ્રકાશથી ઘરમાં સકારાત્મક ઉર્જા આવે છે અને ઘરનું વાતાવરણ પણ સ્વસ્થ રહે છે. આ સિવાય મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે તણાવથી દૂર રહો અને હેલ્ધી ડાયટ લો. વિટામિન ડી, સી અને આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે મખાના, બદામ, અખરોટ, ગ્રીન ટીનું સેવન કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
