ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે લોકોમાં કબજિયાતની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. જેના કારણે એસિડિટી, કમરનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ પણ ઉભી થાય છે. જે લોકો ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર, PCOD, અનિયમિત ઊંઘ ચક્ર અને હાઇપોથાઇરોડિઝમ જેવી સમસ્યાઓથી પીડિત છે તેમને કબજિયાતથી પીડાવાનું જોખમ વધારે છે. ઘણી વખત કોઈપણ ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી પણ કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે. જો તમે પણ કબજિયાતથી પરેશાન છો, તો અમે તમારા માટે કેટલીક એવી કુદરતી રીતો લઈને આવ્યા છીએ, જેને અપનાવીને તમારે આ સ્થિતિમાં દવાઓ કે સપ્લીમેન્ટ લેવાની જરૂર નહીં પડે.
ઘી સાથે ગોળનું સેવન કરો
લોકોને મીઠાઈની સૌથી વધુ લાલસા હોય છે. ખાંડના વધુ પડતા સેવનથી તમે ડાયાબિટીસનો શિકાર બની શકો છો. આ સ્થિતિમાં, મીઠાઈઓની તૃષ્ણાને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવાકરના મતે, જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો તો જમ્યા પછી ઘી સાથે ગોળનું સેવન કરો. તેનાથી તમને કબજિયાતથી રાહત મળશે.
ગોળ આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે. સાથે જ ઘીમાં હેલ્ધી ફેટ હોય છે. બંનેને એકસાથે ખાવાથી તમારી પાચનક્રિયા સુધરશે અને તમારા આંતરડા માટે ફાયદાકારક રહેશે. આ માટે તમારો ગોળ પાવડર અને ઘી લો. તમારી આંગળીઓથી બંનેને મિક્સ કરો અને બપોરના ભોજનમાં તેનું સેવન કરો.
તરબૂચનું સેવન કબજિયાતમાં ફાયદાકારક છે
ઘણી વખત શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે કબજિયાતની ફરિયાદ રહે છે. શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ સંતુલન જાળવવા માટે પાણીયુક્ત ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. તરબૂચનું સેવન કરવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. આ ઉપરાંત તેનું સેવન બ્લોટિંગમાં પણ ફાયદાકારક છે. તે મધ્ય સાંજના નાસ્તા તરીકે લેવું જોઈએ.
રાત્રિભોજનમાં તલનો સમાવેશ કરો
રાત્રે જમતી વખતે તમે તમારા ભોજનમાં તલ રાખી શકો છો. તલ ફાઈબર, વિટામિન ઈ અને આવશ્યક ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. આ તમામ તત્વો પાચનક્રિયાને સારી બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સ્થિતિમાં, એક ચમચી તલ અને લોટ મિક્સ કરો. પછી તેમાંથી રોટલી બનાવો અને તેને રાત્રિભોજનમાં ખાઓ.
