પાણી એ જીવન છે, આ પંક્તિ આપણે સૌએ ક્યાંક ને ક્યાંક વાંચી જ હશે. આ એક નાની લીટી પાણીનું મહત્વ સમજાવવા માટે પૂરતી છે. પાણી માત્ર આપણી તરસ છીપાવવા માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. વધુ પડતું પાણી પીવાથી શરીર હાઈડ્રેટ રહે છે, જે ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે, પરંતુ કોઈ પણ વસ્તુનો અતિરેક ઘણીવાર નુકસાનકારક હોય છે. પાણી સાથે પણ કંઈક આવું જ થાય છે.
વધારે પાણીથી નુકસાન
તેને પર્યાપ્ત માત્રામાં પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેને વધુ પ્રમાણમાં પીવાથી ગંભીર નુકસાન પણ થઈ શકે છે. વધુ પડતું પાણી પીવું જોખમી બની શકે છે. મોટાભાગના લોકો, ખાસ કરીને જેઓ ગરમ હવામાનમાં કસરત કરે છે, તેઓ પૂરતું પાણી ન પીવાની ચિંતા કરે છે. જો કે, શરીરમાં વધુ પડતું પાણી હોવાથી પાણીની ઝેરી અસર થઈ શકે છે.
આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ તમારી કિડની જે દૂર કરી શકે છે તેનાથી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, વધુ પડતું પાણી પીવાથી થતા નુકસાન વિશે જાણવા માટે, અમે શૌલ હાર્ટ સેન્ટર, નવી દિલ્હીના ડિરેક્ટર અને AIIMSના ભૂતપૂર્વ સલાહકાર ડૉ. બિમલ છજેર સાથે વાત કરી.
નિષ્ણાતો શું કહે છે
ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે વધુ પડતું પાણી પીવું તેને હાઈપોનેટ્રેમિયા અથવા પાણીનો નશો પણ કહેવાય છે. આ એવી સ્થિતિ છે જે શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. વધુ પડતા પાણીને કારણે લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોવાથી કોષો ફૂલી જાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે હુમલા, વ્યક્તિ કોમામાં જઈ શકે છે અથવા મૃત્યુ પણ કરી શકે છે.
આ સિવાય વધુ પડતું પાણી પીવાથી માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ઉલ્ટી અને મૂંઝવણ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. કિડની, જે શરીરમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, વધારે પાણી પીવાથી તેના પર વધુ બોજ પડશે, જેના કારણે તે તેને દૂર કરવામાં અસમર્થ છે.
આ પણ ધ્યાનમાં રાખો
હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે જેટલું મહત્વનું છે, તેટલું જ જરૂરી છે કે સંયમિત પાણી પીવું અને તમારા શરીરની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન આપવું. સામાન્ય રીતે દરરોજ પીવા માટે ભલામણ કરેલ પાણીની માત્રા ઉંમર, વજન અને પ્રવૃત્તિના આધારે બદલાય છે. તેમ છતાં, સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે વ્યક્તિએ વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
