Today Gujarati News (Desk)
મખાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને લોટસ સીડ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર અખરોટ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. મખાનામાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ અને પ્રોટીન પૂરતા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. માખણ ખાવાનો સ્વાદ વધારે છે. આ પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તેમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને સોડિયમ ઓછું હોય છે. મખાનાનું સેવન કરવાથી તમે અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી બચી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ મખાના ખાવાના ફાયદા.
હાઈ બીપી કંટ્રોલ કરે છે
મખાનામાં સોડિયમ ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. હાઈ બીપીના દર્દીઓ માટે ઓછા સોડિયમવાળા ખોરાક ફાયદાકારક છે. મખાનામાં હાજર મેગ્નેશિયમ હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
હાડકાં માટે સારું
કેલ્શિયમ હાડકાના વિકાસમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. શરીરમાં તેની ઉણપથી હાડકાં નબળા પડે છે. મખાનામાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે તેને તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે એક સ્વસ્થ વિકલ્પ બનાવે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદ
વજન ઘટાડવા માટે, પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરી રાખે છે. ઉપરાંત, મખાનામાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે
મખાનામાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રાખે છે
મખાનામાં ફાઇબર પૂરતા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. જે પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદ કરે છે. જે લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તેમણે પોતાના આહારમાં મખાનાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ પાચન સુધારવામાં અને કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચમકતી ત્વચા માટે
મખાનામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો જોવા મળે છે. જે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે મખાનાનો ઉપયોગ હેલ્ધી નાસ્તા તરીકે કરી શકો છો.
