Today Gujarati News (Desk)
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો નિયમિતપણે પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. ઊંઘ ન આવવાના કારણે તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 7 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. પરંતુ ઘણા લોકોને રાત્રે સારી અને ગાઢ ઊંઘ નથી આવતી. જેના કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ તેમને ઘેરી લે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક ડ્રિંક્સ વિશે જણાવીશું, જે પીવાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે.
ગરમ દૂધ પીવો
જો તમે રાત્રે શાંતિથી સૂવા માંગો છો તો ગરમ દૂધ તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે એક અસરકારક કુદરતી ઉપાય છે. તેમાં હાજર એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફેન ઊંઘને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ગરમ દૂધ પીવાથી તમે તણાવ અને અનિદ્રા જેવી ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. હૂંફાળું દૂધ ગળા અને શરીરના બાકીના ભાગોને આરામ આપે છે.
કેમોમાઈલ ચા
તમે રાત્રે સારી ઊંઘ માટે પીણા તરીકે કેમોલી ચા પી શકો છો. તે બળતરાને પણ ઘટાડી શકે છે અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કેમોલી ચા ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે જાણીતી છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, ઊંઘની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે રાત્રે સૂતા પહેલા આ પીણું પી શકો છો.
ફુદીનાની ચા
પેપરમિન્ટ ચા કેફીન અને કેલરી મુક્ત છે. તેમાં રહેલું મેન્થોલ શારીરિક અને માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ચા સ્નાયુઓને પણ રાહત આપે છે. તેમાં એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ પણ હોય છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
હળદર દૂધ
હળદરમાં કર્ક્યુમિન જોવા મળે છે, જે ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સમસ્યાને દૂર કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ પીવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે.
સ્મૂધી
તમે કેળાનો ઉપયોગ હેલ્ધી નાસ્તા તરીકે કરી શકો છો. સૂતા પહેલા સ્મૂધીમાં કેળા મિક્સ કરીને પીવો. આ તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે. કેળામાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે.
બદામ દૂધ
બદામનું દૂધ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. રોજ રાત્રે સૂતા પહેલા તેને પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. બદામના દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફેન, મેગ્નેશિયમ અને મેલાટોનિન મળી આવે છે. જે શરીરને આરામ આપવા અને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરે છે. બદામના દૂધનો ઉપયોગ અનિદ્રાની સારવાર તરીકે થાય છે.
