Today Gujarati News (Desk)
જામફળ સ્વાદમાં ઉત્તમ હોવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. કેટલાક લોકો જામફળ પર ચાટ મસાલો અને મીઠું છાંટીને આ ફળનો આનંદ માણે છે. આ ફળ નાના બીજથી ભરેલું છે. તેનો સ્વાદ ખાવામાં મીઠો હોય છે. જામફળમાં ઠંડકની અસર હોય છે, જે પેટ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
આ ફળ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં વિટામિન-સી, લાઈકોપીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો પર્યાપ્ત માત્રામાં જોવા મળે છે. સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત તે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. જામફળમાં હાજર પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તો આવો જાણીએ, જામફળ ખાવાના અન્ય શાનદાર ફાયદાઓ.
જામફળ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે
જામફળ વિટામીન સીનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે. તેમાં વિટામિન-સી સંતરાની તુલનામાં 4 ગણું વધારે જોવા મળે છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જેના કારણે તમે અનેક પ્રકારના ઈન્ફેક્શન અને બીમારીઓથી બચી શકો છો. આ સિવાય જામફળ તમારી આંખોને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે
જામફળમાં ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો છે. આ ફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાન છે. તે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમારા આહારમાં જામફળને અવશ્ય સામેલ કરો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ
જામફળમાં સોડિયમ અને પોટેશિયમ પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે
જામફળ ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જેના દ્વારા તમે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી બચી શકો છો.
કબજિયાતની સમસ્યામાં અસરકારક
અન્ય ફળોની સરખામણીમાં જામફળમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે. જો તમે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો તમારા રોજિંદા આહારમાં જામફળને અવશ્ય સામેલ કરો. તે આંતરડાની ગતિમાં પણ મદદ કરે છે.
દૃષ્ટિ સુધારે છે
જામફળમાં વિટામિન-એ પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે આંખો માટે આવશ્યક તત્વ છે. આ ખાવાથી આંખોની રોશની સારી થાય છે. તે મોતિયાની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક
ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે પણ જામફળ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર ફોલિક એસિડ અથવા વિટામિન B-9 ગર્ભવતી મહિલાઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે અજાત બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
