Gyan Mudra Benefits: ક્રોધને શાંત કરવાની સાથે તણાવ, નિંદ્રા જેવી અનેક સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક છે જ્ઞાન મુદ્રા

Today Gujarati News (Desk)

આપણા સ્વાસ્થ્યને ફિટ રાખવા માટે યોગાસન અને પ્રાણાયામ કેટલા મહત્વપૂર્ણ છે તે તો તમે જાણતા જ હશો, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પ્રાણાયામ કરતી વખતે હાથની જે મુદ્રાઓ કરીએ છીએ તેના પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા છે. આ હાથની મુદ્રાઓમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી જ્ઞાન મુદ્રા છે, તમે દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરીને ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો. આ ફાયદાઓ વિશે તેમજ તે કરવાની રીત વિશે જાણીશું.

જ્ઞાન મુદ્રા કરવાથી ફાયદો થાય છે

• જ્ઞાન મુદ્રાનો દરરોજ અભ્યાસ કરવાથી યાદશક્તિ વધે છે અને મન પણ તેજ થાય છે.
• તેની પ્રેક્ટિસથી એકાગ્રતા વધે છે, એટલે કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ છે.
• જ્ઞાન મુદ્રા કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
• આમ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે ગુસ્સો આવે ત્યારે જ્ઞાન મુદ્રા કરો તો તમે તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખી શકો છો.
• આ પોઝ કરવાથી આત્મવિશ્વાસ પણ વધે છે, જેથી તમે દરેક ક્ષેત્રમાં વધુ સારું કરી શકો.
• જ્ઞાન મુદ્રા કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે.
• માથાનો દુખાવો, ઊંઘ ન આવવા જેવી સમસ્યાઓ સામે લડવામાં પણ આ આસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

જ્ઞાન મુદ્રા કેવી રીતે કરવી?

1. જ્ઞાન યોગ મુદ્રા માટે સુખાસન, પદાસન અથવા વજ્રાસનમાં બેસો. પીઠ સીધી રાખો. જો આ સ્થિતિમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તમે દિવાલનો સહારો લઈ શકો છો. તમારી આંખો બંધ કરો. હવે જ્ઞાન મુદ્રા લગાવો.
2. આમાં અંગૂઠાના ઉપરના ભાગને તર્જનીના ઉપરના ભાગ સાથે જોડવાનો હોય છે અને બાકીની આંગળીઓને સીધી રાખવાની હોય છે. આ મુદ્રામાં તમારી હથેળીઓને ઘૂંટણ પર રાખો. હથેળીઓની દિશા ઉપરની તરફ હોવી જોઈએ. શ્વાસોશ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આરામથી શ્વાસ લો અને છોડો.
3. જો કે, તમે આ મુદ્રાને ખુરશી પર બેસતી વખતે અથવા ઉભા રહીને પણ લગાવી શકો છો, પરંતુ આરામથી બેસીને તેના વધુ ફાયદા છે.
4. તમે દિવસમાં 20 થી 30 મિનિટ સુધી આ કરી શકો છો. સવારે કે સાંજે ગમે ત્યારે કરી શકાય છે.