Today Gujarati News (Desk)
મલ્ટિટાસ્કિંગ એ આજના સમયની જરૂરિયાત છે અને આ જરૂરિયાતને પહોંચી વળવા માટે, મોટાભાગના કર્મચારીઓ ઘર અને ઓફિસ બંનેની જવાબદારીઓને 100% આપવાનો પ્રયાસ કરે છે. જેમાં ક્યારેક અલગ પ્રકારનો તણાવ પણ રહે છે. જો તમે પણ કૌટુંબિક અને કાર્યકારી જીવનમાં તમારું શ્રેષ્ઠ આપવાના આગ્રહમાં સતત તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને કાર્ય બંને પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેથી તેને સમયસર હેન્ડલ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તે કેવી રીતે પોસિબસ હશે, અહીં જાણો.
ઓફિસમાં તણાવને કારણે
– એક્સેસ વર્કલોડ
– વર્કલોડના બદલામાં નીચા પગાર ધોરણ
– પસંદગીની નોકરી ન મળવી
– કાર્યસ્થળ પર વૃદ્ધિની તકનો અભાવ
– અપેક્ષાઓ પ્રમાણે જીવવાનું દબાણ
– મહેનત કરીને પણ ક્રેડિટ નથી મળતી
– સાથીદારો સાથે સરખામણી
– ઓફિસમાં મતભેદ
ઓફિસમાં તણાવના ગેરફાયદા
– ઓફિસમાં વધતા તણાવને કારણે તમારી કામ કરવાની ક્ષમતા ઘટી શકે છે.
– યોગ્ય આરામ ન મળવાને કારણે વસ્તુઓને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
– કામ અને અંગત જીવન વચ્ચે સંતુલન નથી. આ રીતે પરિવાર માટે સમય ન કાઢી શકવાને કારણે કર્મચારી માનસિક અને શારીરિક રીતે પરેશાન રહે છે.
તણાવ કેવી રીતે હેન્ડલ કરવો?
1. તમારી મર્યાદા સેટ કરો
ડિજિટલ વિશ્વમાં, 24 કલાક ઑફિસ માટે ઉપલબ્ધ રહેવાની સીમા વધી રહી છે. તેથી જો તમે આના કારણે તમારા જીવનને ખલેલ પહોંચાડવા નથી માંગતા, તો તમારા માટે એક મર્યાદા નક્કી કરો. કામ સમયસર પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને તમારા માટે સમય આપશે. જેના કારણે તમે બીજા દિવસે તાજા મગજ સાથે ઓફિસ પહોંચી શકશો.
2. હળવી કસરત કરો
માત્ર અડધો કલાક ચાલવાથી તમારો તણાવ દૂર થઈ શકે છે. સીટ પર બેસતી વખતે લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ કરો. તમારી આંખો બંધ કરો અને શ્વાસ લેવાની કસરત ધીમે ધીમે કરો, જે શરીરમાંથી નકારાત્મક ઉર્જા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
3. વિરામ લો
બ્રેક લીધા વગર સતત કામ કરવાથી પણ તણાવ વધે છે. ભલે તમે તમારી પસંદગીનું કામ કરી રહ્યા હોવ, પરંતુ તેમાંથી બ્રેક ન લેવાથી તમારો તણાવ વધી શકે છે, જે તમારા વર્તનમાં પણ જોવા મળશે. આ તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તમારા અંગત જીવનને પણ નુકસાન પહોંચાડશે.
4. આસપાસના લોકો સાથે વાત કરો
જો ઓફિસમાં પરિસ્થિતિ વધુ તણાવપૂર્ણ હોય અથવા તમારા પર વધુ જવાબદારીઓ હોય, તો આ વિશે તમારા વરિષ્ઠ અથવા શ્રેષ્ઠ સહકર્મીઓ સાથે વાત કરો. આ તમને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તમે હળવાશ અને પુનઃ ઉત્સાહનો અનુભવ કરશો.
