Today Gujarati News (Desk)
કાળઝાળ ગરમીથી રાહત મેળવવા લોકો ઠંડી વસ્તુઓ ખાય છે. આ ઠંડી વસ્તુઓમાં ઘણા પ્રકારના ફળો, શાકભાજી, મસાલા અને પીણાં સામેલ છે. એવી વસ્તુઓ ખાવાનું પસંદ કરવામાં આવે છે જેમાં પાણી ભરપૂર હોય. જેની અસર ઠંડી પડે છે. આ સિઝનમાં હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે હેલ્ધી ડાયટ જાળવવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે.
ઠંડી વસ્તુઓ ખાવાની સાથે એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે કઈ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ. આ ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. આવો જાણીએ આ ઋતુમાં તમારે કયા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
પ્રોસેસ્ડ ખોરાક
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળો. ભલે તે ગમે તેટલા સ્વાદિષ્ટ લાગે, પરંતુ તે તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. આ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ સોડિયમથી ભરપૂર હોય છે. તેમને ખાવાથી તમને પેટનું ફૂલવું લાગે છે. આની સાથે જ તમારું શરીર પણ ડિહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે. આ ખોરાકને બદલે, તમે ફળો અને શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
કેફીન
ઘણા લોકો ઉર્જાવાન રહેવા માટે સવારે કોફી પીવે છે. પરંતુ કેફીન લેવાથી આપણને ખૂબ જ નિર્જલીકૃત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હાઈડ્રેટ રહેવા માટે તમે કેફીનને બદલે હેલ્ધી ડ્રિંક લો તે જરૂરી છે. તમે નારિયેળ પાણી અને એક ગ્લાસ પાણી પણ લઈ શકો છો. આ પીણાં તમને તાજા અને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.
તેલયુક્ત ખોરાક
ઉનાળામાં ખૂબ તળેલું અને તળેલું ખાવાનું ટાળો. આ કારણે તમને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેમને ખાધા પછી, તમે ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો. તળેલું અને શેકેલું ખાવાને બદલે, તંદુરસ્ત નાસ્તામાં પણ બદલાવ કરવો વધુ સારું છે.
.jpeg "Health Tips For Summer: જો તમારે ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવું હોય તો આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો 3")
દારૂ
વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી તમે નિર્જલીકૃત રહેશો. આ ઉપરાંત, તે અન્ય ઘણી રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે. એટલા માટે બને તેટલું આલ્કોહોલ લેવાનું ટાળો.
ખાંડયુક્ત પીણાં
આ સિઝનમાં ઘણા લોકો કોલ્ડ ડ્રિંકના નામે ખૂબ જ ખાંડયુક્ત પીણાં પીવે છે. તેમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે. આ તમને ડિહાઇડ્રેટેડ બનાવે છે. તેના બદલે તમે નારિયેળ પાણી અથવા અન્ય કોઈ તાજગી આપતું પીણું લઈ શકો છો.
