Today Gujarati News (Desk)
ઘણા લોકો માટે, ખાંડની તૃષ્ણા ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે. મીઠી વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી સ્થૂળતા અને અન્ય ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમે ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આવો જાણીએ આ ખોરાક વિશે…
ચિયા સીડ્સનું સેવન કરો
ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે, તમે ચિયાના બીજનું સેવન કરી શકો છો. તમે તેને ઘણી રીતે ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને સલાડના રૂપમાં અથવા કસ્ટર્ડમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.
ફળો ખાઓ
ફળ એ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન અને મિનરલ્સ મળી આવે છે. જે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે. જો તમે મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો, તો તમે મોસમી ફળોનું સેવન કરીને તૃષ્ણાને ઓછી કરી શકો છો.
તારીખો ફાયદાકારક છે
ખજૂર એક પ્રકારનું ડ્રાય ફ્રુટ્સ છે. જે તાડના ઝાડમાંથી મેળવવામાં આવે છે. તેનો ટેસ્ટ મીઠો અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. શુષ્ક હોવા છતાં, તે ફાઇબર, પોટેશિયમ, આયર્ન અને અન્ય ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે.
આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરો
જ્યારે આપણે સ્વસ્થ મીઠાઈના વિકલ્પો વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે દહીંને સૂચિમાં શામેલ કરવું આવશ્યક છે. તેમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે તમારા માટે હેલ્ધી સાબિત થઈ શકે છે. તમે તેનો ઉપયોગ ખાંડની લાલસા ઘટાડવા માટે કરી શકો છો.
સ્મૂધી
જ્યારે તમને ખાંડની લાલસા હોય ત્યારે શેક્સ અને સ્મૂધી એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તમે તેને તમારા મનપસંદ ફળો સાથે બનાવી શકો છો, પરંતુ તેમાં વધારાની ખાંડ ઉમેરશો નહીં. સુકા ફળોનો ઉપયોગ તેના સુશોભન માટે કરી શકાય છે.
