Today Gujarati News (Desk)
ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે. વાતાવરણમાં ગરમી વધવા લાગી છે. આવા સંજોગોમાં ઉનાળાને કારણે રોગચાળાનો ભય પણ મંડરાઈ રહ્યો છે. સામાન્ય રીતે જ્યારે હીટ વેવ ચાલી રહ્યું હોય ત્યારે હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે. ઘણી વખત લોકો સ્ટ્રોકની ચપેટમાં આવે છે, જેના કારણે ઉબકા, માથાનો દુખાવો, ઉલટી, ઝાડા જેવી ફરિયાદો જોવા મળે છે. મોટા હોય કે બાળકો, કોઈપણ વ્યક્તિ હીટવેવથી પરેશાન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હીટવેવથી કેવી રીતે બચવું તે જાણવાની જરૂર છે. આ માટે કેટલીક સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવી છે.
આહારમાં નારિયેળ પાણીનો સમાવેશ કરો
આગામી દિવસોમાં ગરમ પવનો ફૂંકાવા લાગશે. આકરી ગરમી થોડી બેદરકારી પર ભારે પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં નારિયેળ પાણીને નિયમિત આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. બાળકો સામાન્ય રીતે ઓછું પાણી પીવે છે. નારિયેળ પાણીથી તેમને ફાયદો થઈ શકે છે. નારિયેળ પાણીમાં ઘણા જરૂરી ઉત્સેચકો, ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે. તેનાથી તેમને ફાયદો થઈ શકે છે.
કાકડી ખાવી જોઈએ
જો તમારે ગરમીથી બચવું હોય તો શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. તેનાથી બચવા માટે એવી ખાદ્ય ચીજોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જેના કારણે શરીરમાં પાણીનો પુરવઠો ચાલુ રહે. કાકડી અને કાકડી વધુ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. કાકડી અને કાકડીમાં વિટામીન A, B, K અને ફાઈબર વધુ પ્રમાણમાં મળે છે. તેમને ખાવાથી હીટ સ્ટ્રોકથી બચવામાં મદદ મળે છે.
તમારા પગને થોડી વાર પાણીમાં ડુબાડો
પગના તળિયા ખૂબ ગરમ થઈ જાય છે. તેમાંથી નીકળતી ગરમી સીધી માથા પર ચઢે છે. આને રોકવા માટે, તમારા પગને ઠંડા પાણીની ડોલ અથવા ટબમાં બોળી રાખો. ચહેરા પર ઠંડા પાણીના છાંટા પાડતા રહ્યા.
સૂવાની જગ્યાએ ફેરફાર કરો
સૂવા માટે યોગ્ય જગ્યા પસંદ કરવી પણ જરૂરી છે. જો તમે ઘરના ઉપરના રૂમમાં સૂતા હોવ અને નીચેના રૂમ ખાલી પડેલા હોય તો પ્રયાસ કરો કે ઉપરના રૂમમાં ન સૂવો. નીચેના રૂમમાં સૂવાનું શરૂ કરો.
