Today Gujarati News (Desk)
આયુર્વેદ મુજબ, એક સરળ સ્વસ્થ દિનચર્યા શરીર અને મનને શુદ્ધ કરે છે, ત્રણ દોષોને સંતુલિત કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને દિવસની તાજી શરૂઆત કરે છે. ચાલો કેટલાક સામાન્ય નિયમો પર એક નજર કરીએ…
બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી, પ્રથમ વસ્તુ તમારા શરીર વિશે વિચારો. દરેક ભાગને ધ્યાનમાં લો. તેમાં ક્યાં મુશ્કેલી આવી રહી છે તેના પર ધ્યાન આપો. પથારીમાંથી બહાર નીકળવાની ઉતાવળ કરશો નહીં.
કસરત એવી રીતે કરો કે તે શરીરની કુલ ક્ષમતાની અડધી ઊર્જા લે. જો તમે કિ.મી. ચાલતી વખતે થાક લાગે તો આનાથી વધુ ચાલશો નહીં.
અનુતૈલવાયમ તેલનો ઉપયોગ કરો. આ ખાસ આયુર્વેદિક તેલ છે. તે તલના તેલ અને અન્ય જડીબુટ્ટીઓમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. બહાર જાવ તો બંને નસકોરામાં બે-ત્રણ ટીપાં નાખો. તે ઢાલ જેવું કામ કરે છે. સુક્ષ્મજીવોને શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે.
ભોજન સમયસર ખાઓ પણ પેટ ભરેલું ન ખાઓ.
ખોરાકને ચાર ભાગમાં વહેંચો. ખોરાક એવો હોવો જોઈએ કે અડધો નક્કર ખોરાક, ચોથો ભાગ પ્રવાહી અને બાકીનું પેટ ખાલી રહે. તે પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે, તમને પાચન વિકૃતિઓથી બચાવે છે.
આઠ કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે, પરંતુ સમયસર સૂવું અને જાગવું બંને જરૂરી છે. સૂવાનો સમય 11 વાગ્યા સુધી ચાલે છે. આ પછી જો તમે સૂશો તો સારી ઊંઘ ઓછી થવા લાગે છે.
જો શિફ્ટ કામદારો પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ અથવા સ્થૂળતા વગેરેથી પીડાય છે, તો તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે જો તેઓ રાત્રે બે વાગ્યાથી મોડી સવાર સુધી ઊંઘીને તેમની ઊંઘ પૂર્ણ કરવા માંગતા હોય તો પણ તેઓ સારી ઊંઘથી વંચિત રહે છે. .
હવામાન પ્રમાણે ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. જો જરૂરી હોય તો, પંચકર્મ પ્રશિક્ષિત ડૉક્ટર દ્વારા કરી શકાય છે. આ ઋતુમાં વામન ચિકિત્સા દ્વારા પંચકર્મ કરવામાં આવે છે. આમાં દવા આપીને કફને બહાર કાઢવામાં આવે છે, જેથી શરીર રોગોથી દૂર રહે છે.
