टुडे गुजराती न्यूज (ऑनलाइन डेस्क)
नींद की कमी सभी आयु वर्ग के लोगों के बीच एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता है। अच्छी नींद न केवल आपके शारीरिक बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। हर दिन कितने घंटे सोना चाहिए यह उनकी उम्र पर निर्भर करता है, लेकिन एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए औसतन हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे अपनी आंखों को आराम देना जरूरी होता है।
खैर, हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि सिर्फ आपकी उम्र ही नहीं, आपका लिंग भी यह निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपके लिए कितनी नींद पर्याप्त है। एक्सपर्ट का मानना है कि महिलाओं को पुरुषों की अपेक्षा अधिक नींद की आवश्यकता होती है। चलिए जानेत हैं आखिर क्या कारण है कि महिलाओं को अधिक सोने की आवश्यकता होती है।CDC की रिपोर्ट के अनुसार, नेशनल युवा वयस्कों और 19-60 उम्र के लोगों को कम से कम 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। जबकि 13-18 उम्र के लोगों को 8 से 10 घंटे नींद की आवश्यकता होती है। ऐसे ही 6-12 उम्र के बच्चों को 9 से 12 घंटे नींद की जरूरत होती है। इसका साफ मतलब यह निकाला जा सकता है कम उम्र में ज्यादा नींद चाहिए होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन वर्षों में बॉडी डेवलप हो रहा होता है।
स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को लगभग 11 मिनट अधिक नींद की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओं का ब्रेन पुरुषों की तुलना में ज्यादा हार्ड वर्क करता है, जिसके रिकवरी के लिए इन्हें रात में ज्यादा नींद की जरूरत होती है।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं का शेड्यूल ज्यादा बिजी होता है। वे जल्दी उठते हैं, बच्चों की देखभाल करते हैं, घर के काम निपटाते हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि उन्हें अधिक आराम की जरूरत होती है।
दिन भर मल्टी-टास्किंग करना बहुत थका देने वाला होता है और इसके लिए बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है। पर्याप्त नींद की कमी आपके शरीर और दिमाग पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।
महिलाओं में पीरियड्स, गर्भावस्था और मेनोपॉज के कारण हार्मोन में तेजी से बदलाव होता है, जो पुरुषों के मुकाबले में कई गुना ज्यादा होता है। शारीरिक परेशानी और दर्द एक और कारण है जिससे महिला दिमाग को अधिक नींद की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, महिलाए चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों से भी अधिक प्रभावित होती हैं।
पुरुषों को वजन कम करने में उतना समय नहीं लगता जितना महिलाओं को लगता है। वहीं, मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के नींद से वंचित होने की संभावना अधिक होती है, इसलिए अनिद्रा और अधिक वजन एक-दूसरे से संबंधित होते हैं।
