Today Gujarati News (Desk)
આ દિવસોમાં લોકો તેમનો મોટાભાગનો સમય ટેક્નોલોજીની વચ્ચે વિતાવી રહ્યા છે. બાળકો હોય કે મોટાઓ, આજકાલ દરેક વ્યક્તિ દિવસભર વિવિધ પ્રકારના ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. ખાસ કરીને મોબાઈલ-લેપટોપ કે કોમ્પ્યુટર આજકાલ લોકોના જીવનનો મહત્વનો ભાગ બની ગયો છે. ઓફિસનું કામ હોય કે શાળા-કોલેજનો અભ્યાસ હોય, લોકો ઘણી વાર તેનો ઉપયોગ ઘણા કારણોસર કરે છે. જો કે, સ્ક્રીનનો સતત ઉપયોગ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
સ્ક્રીન અને ગેજેટ્સનો વધતો ઉપયોગ કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ (CVS) જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની રહ્યો છે. હાલમાં, વિશ્વભરમાં લાખો લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે. આ સમસ્યા વ્યક્તિની ઉત્પાદકતા અને ગુણવત્તા બંનેને બગાડે છે. આ અંગેના તાજેતરના અભ્યાસમાં તેના વ્યાપને પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યો છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોટાભાગના લોકો લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે, જેના કારણે તેઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડિત છે. ચાલો આપણે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ (CVS) થી સંબંધિત મહત્વપૂર્ણ બાબતો જાણીએ –
સીવીએસનું કારણ શું છે?
CVS ના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આનું પ્રાથમિક કારણ ડિજિટલ ઉપકરણોનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ છે, જે ખંજવાળ, અસ્પષ્ટ અથવા બેવડી દ્રષ્ટિ, આંખમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો, ગરદન અને ખભામાં દુખાવો અને હાથ અથવા આંગળીઓમાં સુન્નતા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય કોમ્પ્યુટર કે સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ ઊંઘની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
cvs ના લક્ષણો
CVS ના લક્ષણો વ્યક્તિના મૂડને અસર કરી શકે છે, જે પ્રેરણા, નોકરીના સંતોષ અને વ્યક્તિના એકંદર મનોવૈજ્ઞાનિક વર્તનને અસર કરી શકે છે. આ સિવાય સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ ઊંઘની પેટર્ન પણ બગાડે છે. નિષ્ણાતોના મતે, સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિનના સંશ્લેષણમાં દખલ કરી શકે છે, જે ઊંઘનું નિયમન કરતું આવશ્યક હોર્મોન છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ (CVS) ના જોખમને ઘટાડવા માટે નીચેના પગલાં અપનાવી શકો છો –
સ્ક્રીન ટાઈમ મર્યાદિત કરો- આ દિવસોમાં બાળકો તેમનો મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ કે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે વિતાવે છે. આવી સ્થિતિમાં નાના બાળકો માટે સ્ક્રીન ટાઈમ દરરોજ એક કે બે કલાક સુધી મર્યાદિત કરો.
યોગ્ય મુદ્રામાં અને સારી રીતે પ્રકાશિત જગ્યામાં બેસો – જો તમે અથવા તમારું બાળક સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોય, તો ખાતરી કરો કે તમારી બેસવાની મુદ્રા યોગ્ય છે અને તમે જ્યાં સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો તે જગ્યા સારી રીતે પ્રકાશિત નથી. યોગ્ય રીતે ગોઠવો.
યોગ્ય અંતર જાળવો – કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમથી બચવા માટે, મોનિટર અને આંખના સ્તર વચ્ચે 18 થી 28 ઇંચનું અંતર જાળવો. ખુરશીને એવી રીતે મૂકો કે તમારા પગ જમીન પર હોય અને તમારા હાથ આરામથી ડેસ્ક પર હોય.
નિયમિત આંખની તપાસ કરાવો – જો તમે અથવા તમારું બાળક મોટાભાગે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે, તો સમયાંતરે તમારી આંખોની તપાસ કરાવતા રહો, જેથી કોઈપણ સમસ્યાને સમયસર ઓળખી શકાય.
20-20-20 ના નિયમનું પાલન કરો – તમારી આંખોની સંભાળ રાખવા માટે, દર 20 મિનિટે, ઓછામાં ઓછા 20 ફૂટ દૂર કંઈક જોવા માટે 20-સેકન્ડનો વિરામ લો. આ સિવાય ગરદન, હાથ, ખભા અને પીઠ માટે દરરોજ સ્ટ્રેચિંગ કરો જેથી તણાવ ઓછો થાય અને દુખાવો ઓછો થાય.
