Today Gujarati News (Desk)
જોરદાર ગરમ પવનો અને પ્રખર સૂર્ય ઉનાળામાં બહાર નીકળવું ખૂબ મુશ્કેલ બનાવે છે. પરંતુ આ સિઝનમાં આવી ટિપ્સ ફોલો કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે જેથી કરીને તમે તમારી જાતને ગરમીથી બચાવી શકો. હીટ સ્ટ્રોકથી પોતાને બચાવવા માટે, આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાઓ. જે વસ્તુઓ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખે છે. વસ્તુઓ જે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. વધતા તાપમાનમાં શરીરને ઠંડુ રાખી શકે છે.
આ તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવામાં પણ મદદ કરશે. ચાલો જાણીએ કે હીટવેવથી પોતાને બચાવવા માટે તમે તમારા આહારમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
કાકડી
ઉનાળામાં કાકડી જરૂર ખાવી જોઈએ. આ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખે છે. આ કાકડી સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાંથી એક છે. કાકડીમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે. તેમાં વિટામિન એ અને બી હોય છે. તેમાં બીજા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. આ સાથે, તે શરીરને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય આ સિઝનમાં તરબૂચ જેવા સ્વાદિષ્ટ ફળ ખાવા પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ટમેટા
ટમેટા ગરમીને હરાવી દે છે. તે ખૂબ જ હાઇડ્રેટિંગ છે. ટમેટાંમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. તેમાં વિટામિન સી હોય છે. આ સોજો થતો અટકાવે છે. ટમેટાંનો સામાન્ય રીતે કરીમાં સમાવેશ થાય છે.
દહીં
તમે દહીં સાથે રાયતા, છાશ અને લસ્સી જેવા પીણાં તૈયાર કરી શકો છો. દહીં એક પ્રોબાયોટિક છે. આ આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ મળે છે.
નાળિયેર પાણી
હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે તમે નારિયેળ પાણી પી શકો છો. તેમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ હોય છે. ઉનાળાથી પરેશાન લોકોએ નારિયેળ પાણી જરૂર પીવું જોઈએ. નારિયેળ પાણીથી તમે શરીરને ઠંડુ રાખી શકો છો. આ તમને શરીરમાં સોડિયમ અને પોટેશિયમનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ફુદીના
ફુદીનાના પાનનો ઉપયોગ ચટણી માટે લોકપ્રિય છે. તમે ફુદીનાનું પાણી પણ પી શકો છો. આ પાંદડાઓમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. ફુદીનાના પાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
