Today Gujarati News (Desk)
બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. ઉનાળામાં દર્દીઓ હાઈ બ્લડ સુગરને લઈને ચિંતિત રહે છે. તેથી જ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને આ ઋતુમાં વિશેષ કાળજી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વારંવાર પેશાબ કરવાને કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે. જો તમે આ સિઝનમાં બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો તમારે આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
સોજી
સોજીમાંથી અનેક પ્રકારના સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા બનાવી શકાય છે. નાસ્તો તૈયાર કરવામાં પણ ઓછો સમય લાગે છે. પરંતુ તેમાં સ્ટાર્ચ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
મીઠી પીણાં
કાળઝાળ ગરમીમાં શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે લોકો ઘણાં મીઠાં પીણાં એટલે કે પેક્ડ જ્યુસનું સેવન કરે છે. પરંતુ જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો આવા પીણાં તમારા માટે હાનિકારક છે. શરીરને હાઈડ્રેટ કરવા માટે તમે લીંબુ પાણી, આઈસ ટી, કોલ્ડ કોફી, છાશ, સ્મૂધી વગેરે પી શકો છો.
બેકરી ઉત્પાદન
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બિસ્કિટ અને નાસ્તાનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં રિફાઈન્ડ લોટ હોય છે. ખાવા માટે તૈયાર ખોરાક પણ ટાળવો જોઈએ.
તળેલા ખોરાક
ઉનાળો હોય કે અન્ય કોઈપણ ઋતુ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનાથી તમારું વજન વધી શકે છે.
સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજી
બટાકા અને શક્કરિયા જેવી શાકભાજીમાં અન્ય કરતા વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આઈસ્ક્રીમ
આઈસ્ક્રીમમાં ખાંડ અને કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે અને તે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. જો કે, કેટલાક ખાંડ-મુક્ત, ઓછી કેલરીવાળી આઈસ્ક્રીમ પણ પસંદ કરી શકે છે.
