Fitness News: રાત્રિભોજન કર્યા પછી, લોકો ઘણીવાર જાણતા-અજાણતા એવી ભૂલ કરી બેસે છે જેના કારણે તેમનું શરીર ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ બની શકે છે. હવે તમે વિચારતા હશો કે આપણે કઈ પ્રકારની ભૂલો કરીએ છીએ, તો ચાલો તમને જણાવીએ. હકીકતમાં, રાત્રે જમ્યા પછી, લોકો ફરવાને બદલે તરત જ સૂઈ જાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે, આ બહુ નાની વાત લાગશે પરંતુ સત્ય એ છે કે તેના કારણે તમારું શરીર ધીમે-ધીમે અનેક બીમારીઓનું શિકાર થવા લાગે છે. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે રાત્રે જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક ચાલવું જોઈએ. હવે ચાલો જાણીએ કે જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી શરીરને કઈ કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
જો તમે હળવો ખોરાક ખાધો હોય તો પહેલા વોક કરો અને અડધા કલાક પછી તમે સૂઈ શકો છો. જો તમે પીણાંનું સેવન કર્યું હોય તો અડધો કલાક ચાલ્યા પછી તમે સૂઈ શકો છો. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે ભારે ખોરાક ખાધો હોય તો અડધો કલાક ચાલો અને 2-3 કલાક પછી સૂઈ જાઓ. જો તમને કામ અથવા વ્યસ્ત શેડ્યૂલને કારણે મોડું જમવું પડતું હોય, તો ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક ખાઓ અને ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ ઘરે ચાલો.
