આપણે સૌ જાણી છીએ કે પોતાને ફિટ રાખવા માટે વર્કઆઉટ કરવા જરૂરી હોય છે. જોકે, એવા પણ લોકો હોય છે કે જે વર્કઆઉટમાં એટલું સારું પર્ફોમન્સ કરી શકતા નથી. આ એટલા માટે થાય છે કારણ કે તેઓ પોતાના પ્રી-વર્કઆઉટ પર ખૂબ જ વધારે ધ્યાન આપી શકતા નથી.
આમ તો પ્રી-વર્કઆઉટના સ્વરૂપમાં તમારી પાસે અનેક પ્રકારના વિકલ્પો હોય છે. તમે માર્કેટમાં મળનારી પ્રી-વર્કઆઉટ સ્નેક્સથી લઈ નટ્સ અને સીડ્સ વગેરેનું સેવન કરી શકાય છે.
જોકે કેળા એક એવું ફળ છે કે જે એક વધારે સારા પ્રી-વર્કઆઉટ સ્નેક માનવામાં આવે છે. આ પોર્ટેબલ અને વધારે સુવિધાજનક હોવાને લીધે તે એક સારી શરૂઆત છે. તેને એક એવા ફળ તરીકે માનવામાં આવે છે કે જે એનર્જી બૂસ્ટરના સ્વરૂપમાં કામ કરે છે. આ સંજોગોમાં તે વર્કઆઉટના સમયે તમારા પર્ફોમન્સને વધારે સારું કરે છે.
આ ઉપરાંત તેમાં રહેલા પોટેશિયમ મસલ્સ ફંક્શનમાં મદદરૂપ બને છે. અલબત તે પાચન કરવામાં સરળતા રહે છે. માટે વર્કઆઉટ સમયે તે તમારા વજનમાં વધારો કરતાં નથી. વર્કઆઉટ અગાઉ કેળા ખાવા તે ખૂબ જ લાભદાયક માનવામાં આવે છે. તો આજે આ લેખમાં અમે તમને વર્કઆઉટ પહેલા કેળા ખાવાના કેટલાક અદ્ભુત ફાયદાઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ-
જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરને વધુ ઊર્જાની જરૂર હોય છે. કાર્ડિયોથી લઈને વજન પ્રશિક્ષણ સુધી, તમારું શરીર વધુ ઊર્જાની માંગ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં વર્કઆઉટ પહેલા કેળા ખાવું ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં ભરપૂર માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, જે શરીર માટે ઉર્જા સ્ત્રોતનું કામ કરે છે. એક મધ્યમ કદના કેળામાં લગભગ 27 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, જે ઝડપથી અને સરળતાથી પચી જાય છે. જેના કારણે તમે વર્કઆઉટ કરતી વખતે નીચું અનુભવતા નથી.
સ્નાયુઓની કામગીરી સુધરે છે
કેળામાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધુ હોવાથી, જ્યારે તમે વર્કઆઉટ પહેલા કેળા ખાઓ છો ત્યારે તે સ્નાયુઓની સારી કામગીરી જાળવવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમ એ એક આવશ્યક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે સ્નાયુઓના કાર્યને જાળવવામાં અને ખેંચાણને રોકવામાં મદદ કરે છે. વર્કઆઉટ દરમિયાન તમને ઘણો પરસેવો થાય છે, જેના કારણે તમારા શરીરમાં પોટેશિયમની કમી થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે કેળા ખાઓ છો, તો તે તમને તેને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરે છે.
સરળતાથી પચી જાય છે
કેળાને પ્રી-વર્કઆઉટ તરીકે પણ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે કારણ કે તે સરળતાથી પચી જાય છે. જ્યારે અન્ય ઘણા પૂર્વ-વર્કઆઉટ ખોરાક સુપાચ્ય નથી અને તેથી તેઓ વર્કઆઉટ દરમિયાન પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કેળા સરળતાથી પચી જાય છે અને તેથી વર્કઆઉટ કરતી વખતે તમને પેટની કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.
ફાઇબર સમૃદ્ધ
કેળામાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોવાથી વર્કઆઉટ પહેલા તેને ખાવું સારું માનવામાં આવે છે. આ તમને તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન ધીરે ધીરે સતત એનર્જી આપે છે. વધુમાં, કેળા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે ખનિજો છે જે તમારા શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પરસેવા દ્વારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ખોવાઈ જાય છે, અને કેળા તેમને ફરી ભરવામાં મદદ કરે છે. આ ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં અને વર્કઆઉટ દરમિયાન પ્રદર્શન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
