Today Gujarati News (Desk)
તમે અનુભવ્યું હશે કે સવારના નાસ્તામાં કે બપોરના ભોજનમાં કેટલીક વસ્તુઓ ખાધા પછી વધુ પડતી ઊંઘ અને સુસ્તીનો અનુભવ થાય છે. તમે જે પણ ખાઓ છો તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તો આજે આપણે અહીં તે ખાદ્ય પદાર્થો વિશે જાણીશું, જે થાક વધારવાનું કામ કરે છે.
ખાદ્ય પદાર્થો જે થાક વધારે છે
1. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ આઈટમ્સ- ઘણી બધી ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ ધરાવતી ખાદ્ય વસ્તુઓ બ્લડ સુગર લેવલ વધારવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે સુસ્તી અને થાકનો અનુભવ થાય છે.
.jpeg "Food causes Fatigue: આ વસ્તુઓ ખાવાથી દિવસભર થાક લાગે છે 2")
2. કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપૂર ખોરાક- સફેદ બ્રેડ, પાસ્તા અને ચોખા જેવી ખાદ્ય ચીજો જેમાં રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તે પણ બ્લડ સુગરનું સ્તર તરત જ વધારવાનું કામ કરે છે. જેનું વધુ પડતું સેવન ઊંઘ અને સુસ્તીનું કારણ બને છે.
3. ચરબીયુક્ત ખોરાક- ઉચ્ચ સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબીવાળી ખાદ્ય વસ્તુઓ, જેમાં તળેલી-શેકેલી વસ્તુઓ આવે છે, આનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી શરીરને થાક લાગે છે કારણ કે તેને પચવામાં ઘણો સમય લાગે છે.
4. આલ્કોહોલ- વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન શરીર માટે કોઈ પણ રીતે સારું નથી. આના કારણે તમે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી ઘણી વસ્તુઓનો શિકાર બની શકો છો, સાથે જ શરીર થાક પણ અનુભવે છે.
5. કેફીન- કેફીન વિશે વિચારીને તમને લાગશે કે તેને પીવાથી એનર્જી મળે છે, તો પછી તમને થાક લાગે તેવી વસ્તુઓમાં તેનું નામ કેવી રીતે આપવામાં આવે છે? તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે કેફીનનું વધુ પડતું સેવન તમને ચિંતિત અને થાકેલા બનાવી શકે છે કારણ કે તેની અસર થોડા સમય પછી ખતમ થઈ જાય છે.
