Today Gujarati News (Desk)
દાંતને મજબૂત બનાવવા માટે માત્ર બ્રશ કરવું પૂરતું નથી. તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં પણ ફેરફાર કરી શકો છો. જેના કારણે શરીરમાં વિટામીનની સપ્લાય થાય છે અને તમારા દાંત સ્વસ્થ રહી શકે છે.
વાસ્તવમાં, તમે જે પણ ખાઓ અને પીઓ છો, તે દાંત અને પેઢા પર અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહારમાં આવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે, જેથી દાંત સ્વસ્થ રહે. તો ચાલો જાણીએ કે તમારા દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ડેરી ઉત્પાદનો
ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન દાંત માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. દૂધ, દહીં પનીર કેલ્શિયમથી ભરપૂર હોય છે. જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય તે દાંત માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ ખાદ્યપદાર્થો ખાવાથી મોંમાં લાળ ઉત્પન્ન થવાની સંભાવના છે, જે ખોરાકના કણોને સાફ કરીને દાંતનું રક્ષણ કરે છે.
આ સિવાય તમે દાંત માટે સોયા અને કાજુનું સેવન પણ કરી શકો છો. આ ખોરાકમાં કેલ્શિયમ પણ ભરપૂર હોય છે, જે દાંતને મજબૂત રાખવામાં મદદરૂપ છે.
વિટામિન-સી ખોરાક
જો તમે તમારા દાંતને લાંબા સમય સુધી મજબૂત રાખવા ઈચ્છો છો, તો તમે તમારા આહારમાં વિટામિન-સીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ માટે તમે સ્ટ્રોબેરી, દ્રાક્ષ, સફરજન, કીવી, લીંબુ, ક્રેનબેરી, નારંગી વગેરે ખાઈ શકો છો. આ એસિડ ઉત્પન્ન કરતા બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ ફળોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ ભરપૂર હોય છે, જે તમારા ઓરલ હેલ્થ માટે ફાયદાકારક છે.
મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક
મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક દાંતના મીનો અને જડબાના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. શરીરમાં આ વિટામિનનો પુરવઠો પૂરો પાડવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ચોખા, મકાઈ, જવ, ઘઉં અને ઓટ્સ જેવા ઘણા આખા અનાજનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
દાંતને મજબૂત રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં કાચા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આને ચાવવાથી જડબા મજબૂત બને છે, જે તમારા દાંતને સ્વસ્થ રાખે છે. આ ફળો અને શાકભાજીમાં હાજર ફાઈબર દાંતનો સડો અટકાવે છે.
ઇંડા ખાઓ
દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે ઈંડાને આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. તેમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે દાંતને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.
