Today Gujarati News (Desk)
સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે યોગ્ય આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. યોગ્ય આહાર બાળકના સર્વાંગી વિકાસમાં, ખાસ કરીને બાળપણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ડૉક્ટરો પોતે પણ આની ભલામણ કરે છે. બાળકોને હંમેશા યોગ્ય આહાર આપવો જોઈએ, નહીં તો તે ખૂબ જ નાની ઉંમરથી તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરી શકે છે અને તેમના જીવનના શરૂઆતના દિવસોમાં તેમને અસર કરી શકે છે.
આજકાલ બદલાતી લોકોની જીવનશૈલીની અસર તેમના બાળકો પર પણ થવા લાગી છે. લોકો પ્રેમ કે બાળકોની જીદ પૂરી કરવા માટે આવી ઘણી વસ્તુઓ ખાવામાં આપે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોય છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક એવી ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવીશું જે તમારે તમારા બાળકોને ન આપવી જોઈએ.
ખાંડયુક્ત પીણાં
સોડા, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને ફ્રુટ જ્યુસ અને ખાંડ ઉમેરવાથી વજન વધી શકે છે અને દાંતમાં સડો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા બાળકોને આ વસ્તુઓથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
કેન્ડી
કેન્ડી, ચોકલેટ અને અન્ય મીઠી વસ્તુઓના વધુ પડતા સેવનથી દાંતની સમસ્યાઓ અને અચાનક વજન વધી શકે છે, તેથી તમારા બાળકોને કેન્ડી વગેરેથી દૂર રાખો.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
પ્રોસેસ્ડ નાસ્તા જેમ કે ચિપ્સ, ફટાકડા અને ખાંડવાળી ખાદ્ય વસ્તુઓમાં ઘણીવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી, વધારે મીઠું અને ઉમેરણો હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોય છે.
ઊંડા તળેલા ખોરાક
ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને ફ્રાઈડ ચિકન જેવા તળેલા ખાદ્ય પદાર્થોમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને કેલરી વધુ હોય છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ફાસ્ટ ફૂડ
ફાસ્ટ ફૂડના નિયમિત સેવનથી બાળકોમાં પોષણની ઉણપ અને વજનની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી પ્રયાસ કરો કે તમારું બાળક આ ખાદ્ય પદાર્થોને ટાળે.
ટ્રાન્સ-ચરબી સાથેનો ખોરાક
ટ્રાન્સ ચરબી ધરાવતી ખાદ્ય ચીજો, જે ઘણીવાર અમુક માર્જરિન, બેકડ સામાન અને તળેલા ખાદ્ય પદાર્થોમાં જોવા મળે છે, બાળકોને મર્યાદિત માત્રામાં આપવી જોઈએ કારણ કે તે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
કેફીનયુક્ત ખોરાક અને પીણાં
વધુ પડતી કેફીન ધરાવતા એનર્જી ડ્રિંક્સ અને ફૂડ આઈટમ્સ પણ બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ બાળકોમાં ઊંઘની પેટર્નને અસર કરી શકે છે.
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ખાંડના આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ તરીકે થાય છે. જો કે, તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.
પ્રોસેસ્ડ માંસ
હોટ ડોગ્સ અને સોસેજ જેવા ઉચ્ચ પ્રોસેસ્ડ મીટમાં એડિટિવ્સ અને સોડિયમનું ઉચ્ચ સ્તર હોઈ શકે છે. તેઓ એલર્જન પણ હોઈ શકે છે.
કાચો અથવા ઓછો રાંધેલો ખોરાક
કાચા અથવા ઓછા રાંધેલા ઈંડા, માંસ અને સીફૂડ ખાવાથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે, તેથી બાળકોને ખવડાવતા પહેલા ખાતરી કરો કે તેઓ યોગ્ય રીતે રાંધેલા છે.
