Hair Loss : વાળને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા માટે પોષણની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. શરીરમાં પોષકતત્વોની અછતને કારણે વાળના સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે. આજના સમયમાં નાની ઉંમરથી જ વાળ ખરવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. જો કે ઘણા કારણોથી વાળ ખરતા હોય છે, પરંતુ આહારમાં પોષકતત્વોનો અભાવ પણ એક કારણ હોઈ શકે છે. એવું કહેવાય છે કે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને કારણે તમને વાળ ખરવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. ચાલો આ લેખમાં વિગતવાર સમજીએ કે શું પ્રોટીનની ઉણપ ખરેખર વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે અને તેનાથી બચવા શું કરવું જોઈએ.
શું પ્રોટીનની ઉણપ વાળ ખરવાનું કારણ બને છે?
પ્રોટીન એ શરીર માટે જરૂરી પોષકતત્વોમાંનું એક છે. શરીરમાં તેની ઉણપ વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓની નબળાઇ સહિત ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આરોગ્ય આરોગ્ય કેન્દ્રના ક્લિનિકલ ડાયટિશિયન ડૉ.વી.ડી.ત્રિપાઠી કહે છે કે, “પ્રોટીન વાળની વૃદ્ધિ, રચના અને મજબૂતાઈ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે શરીરમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે, ત્યારે વાળ નબળા પડી જાય છે અને તેના કારણે વાળ નબળા થઈ જાય છે. વાળ ખરી શકે છે.”
કેરાટિન એ વાળનો મુખ્ય ઘટક છે. કેરાટિન એક પ્રકારનું પ્રોટીન છે અને તેનું કાર્ય વાળ બાંધવાનું અને તેનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનું છે. શરીરમાં કેરાટિનની ઉણપને કારણે વાળ નબળા પડી જાય છે અને તેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે.
શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપના કારણો
- બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર: તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકના અભાવને કારણે, તમે પ્રોટીનની ઉણપની સમસ્યાનો શિકાર બની શકો છો. તેનાથી નબળાઈ સહિત અનેક ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- શારીરિક જરૂરિયાત મુજબ પ્રોટીનનું સેવન ન કરવુંઃ નવજાત શિશુઓ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને મુસાફરી કરતી વ્યક્તિને પણ વધુ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે.
- રોગો: કેટલાક રોગો અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ પ્રોટીનની જરૂરિયાત વધારી શકે છે. આ પરિસ્થિતિઓમાં, પ્રોટીનની ઓછી માત્રાને કારણે વાળ ખરવા લાગે છે.
પ્રોટીનની ઉણપથી બચવાના ઉપાયો
- ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક: તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે દૂધની બનાવટો, કઠોળ, ઈંડા, સોયા ઉત્પાદનો વગેરે.
- પ્રોટીન સપ્લીમેન્ટ્સ: જો તમારા આહારમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર પ્રોટીન સપ્લીમેન્ટ્સનું સેવન કરી શકો છો.
- નિયમિત વાળની સંભાળ: સારા વાળ માટે, તેમની નિયમિત સંભાળ રાખો, શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો, મસાજ કરો અને તડકામાં સમય પસાર કરો.
