Today Gujarati News (Desk)
સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ આહારની સાથે સારી જીવનશૈલી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. પૂરતી ઊંઘ આ સારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ કામકાજ અને વ્યસ્ત શિડ્યુલના કારણે લોકોને ઉંઘના અભાવનો સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ ઊંઘનો અભાવ તમારા પર અસર કરી શકે છે. તાજેતરમાં જાહેર થયેલા એક રિપોર્ટમાં આ વાત સામે આવી છે.
સ્વીડનમાં થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો રાત્રે 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે, તેમને પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝનું જોખમ 74 ટકા વધી જાય છે. એટલું જ નહીં, આ સંશોધનમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે હાલમાં વિશ્વભરમાં લગભગ 200 મિલિયન લોકો પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝથી પીડિત છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે આ રોગ શું છે? તો ચાલો જાણીએ શું છે પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ, તેના લક્ષણો અને નિવારણ-
પેરિફેરલ ધમની બિમારી શું છે
પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ એ એક રોગ છે જેમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંચયને કારણે ધમનીઓ સાંકડી થવા લાગે છે. આના કારણે પગ અને હાથોમાં લોહીનો પ્રવાહ ખૂબ જ ઓછો થઈ જાય છે, જેના કારણે પગમાં યોગ્ય રીતે લોહી ન પહોંચવાથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. એટલું જ નહીં, ધમનીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવાને કારણે સ્ટ્રોક કે હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝના લક્ષણો-
- પગ અથવા હાથના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ
- પગમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા નબળાઇ.
- નીચલા પગની સપાટીમાં શીતળતા.
- અંગૂઠા અથવા પગ પર ઘા.
- તમારા પગનો રંગ બદલો.
- વાળ ખરવા અથવા પગ પર વાળનો વધારો.
- પગના નખની ખૂબ જ ધીમી વૃદ્ધિ.
- પગની ચામડીની ચમક.
- પુરુષોમાં નપુંસકતા.
પેરિફેરલ ધમની બિમારી માટે જોખમ પરિબળો
તાજેતરમાં જાહેર થયેલા રિપોર્ટમાં એ વાત સ્પષ્ટ થઈ ગઈ છે કે ઊંઘ ન આવવાના કારણે આ બીમારી વ્યક્તિને ઘેરી શકે છે. પરંતુ તેની સાથે અન્ય ઘણા જોખમી પરિબળો સંકળાયેલા છે, જે તમારા માટે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝનું જોખમ વધારતા પરિબળો વિશે-
- સ્થૂળતા
- ધૂમ્રપાન
- વૃદ્ધ થવું
- ડાયાબિટીસ
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- પારિવારિક ઇતિહાસ
- હોમોસિસ્ટીનનું ઉચ્ચ સ્તર
પેરિફેરલ ધમની રોગ નિવારણ
તાજેતરમાં જાહેર કરાયેલા રિપોર્ટમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાથી પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય તમે તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક જરૂરી ફેરફાર કરીને આ બીમારીથી દૂર રહી શકો છો. આ માટે તમે પૌષ્ટિક આહાર, સૂવાનો-જાગવાનો સમય, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વગેરેને તમારી જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવીને સ્વસ્થ રહી શકો છો.
