Today Gujarati News (Desk)
ડેન્ગ્યુ એક વાયરલ ચેપ છે, જે માદા એડીસ મચ્છરના કરડવાથી ફેલાય છે. આ રોગમાં દર્દીના શરીરના પ્લેટલેટ્સ ખૂબ જ ઝડપથી ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ કેટલીકવાર શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે લાલ રક્તકણોમાં ઘટાડો થાય છે. આ રીતે, પ્લેટલેટ્સની સંખ્યા વધારવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આ વિટામિન્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ, કયા પોષક તત્વો જરૂરી છે?
પ્લેટલેટ્સની સંખ્યા વધારવા માટે કયા વિટામિન્સ જરૂરી છે?
વિટામિન બી 12
શરીરમાં લાલ રક્તકણો વધારવા માટે વિટામિન-બી12 ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે પ્લેટલેટ્સ ઓછા થવા લાગે છે. આને પરિપૂર્ણ કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં સોયા દૂધનું સેવન વધારી શકો છો. આ સિવાય માછલી, ઈંડા, સૅલ્મોન, બદામનું દૂધ નિયમિતપણે આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.
વિટામિન સી
તંદુરસ્ત રક્તકણોના નિર્માણમાં વિટામિન-સી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. શરીરમાં આ વિટામીનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ખાટાં ફળોને ચોક્કસપણે આહારનો ભાગ બનાવો. આ સિવાય બ્રોકોલી, આમળા, સ્ટ્રોબેરી, કેપ્સિકમ વગેરેને ખાવામાં સામેલ કરો.
આયર્ન
આયર્ન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. શરીરમાં બ્લડ સેલ્સ વધારવા માટે આયર્ન યુક્ત ખોરાક ચોક્કસ ખાઓ. આવી સ્થિતિમાં આહારમાં આખા અનાજ, દાડમ, પાલક, સફરજન વધુને વધુ ખાઓ.
ફોલેટ
ફોલેટ પ્લેટલેટ કાઉન્ટ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય ત્વચા, વાળ અને આંખો માટે પણ તે ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં આ પોષક તત્વોની માત્રા વધારવા માટે કઠોળ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, એવોકાડો, સોયાબીનનો આહારમાં ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો.
વિટામિન કે
શરીરમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓ વધારવા માટે વિટામિન-કે એક આવશ્યક તત્વ છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, લીલા શાકભાજી, સફરજન, બીટરૂટ વગેરેનું સેવન વધારી શકો છો.
