Today Gujarati News (Desk)
સ્વસ્થ રહેવાની સાથે સાથે લોકો પોતાની સુંદરતાનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખે છે. આજકાલ કામ, તણાવ અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે ઘણા લોકો ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. ચહેરાની વધતી જતી કરચલીઓ ઘણીવાર તમારી સુંદરતામાં ઘટાડો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કર્યા પછી પણ તમે આ કરચલીઓથી રાહત મેળવી શકતા નથી, તો તમે આ માટે યોગ કરી શકો છો.
શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક યોગ આપણી ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તો જો તમે પણ ચહેરાની કરચલીઓથી છુટકારો મેળવીને તમારી સુંદરતા જાળવી રાખવા માંગતા હોવ અને યુવાન રહેવા માંગતા હોવ તો તમે આ 5 યોગાસનો અજમાવી શકો છો.
ચક્રાસન
જો તમે તમારી ત્વચાની સુંદરતા વધારવા માંગો છો, તો તેનું ચક્રાસન એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે હિપ્સને સમાન અંતરે ખોલો અને ઘૂંટણને વાળો અને પગના અંગૂઠાને મેટ પર મૂકો. આ પછી, હાથને ખભાની નજીક વાળો અને હથેળીઓને જમીન પર રાખો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો અને માથું મેટ પર રાખો. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે, માથું પણ ઊંચું કરો. કમર અને માથું સંપૂર્ણપણે ઉપરની તરફ ઉઠાવીને પગ, હાથ, કમર અને છાતીને ખેંચો.
બાલાસણા
બાલાસન માત્ર તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવે છે, પરંતુ તેને યુવાન દેખાવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ કરવા માટે, સૌથી પહેલા તમારા ઘૂંટણને વાળીને જમીન પર બેસો અને હિપ્સને પગ પર રાખો. આ પછી માથું નીચે વાળીને જમીન પર રાખો. હવે છાતીને તમારી જાંઘ પર રાખો અને બંને હાથને તમારા માથાની સામે સીધા રાખો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો.
ચતુરંગા દંડાસન
ચતુરંગ દંડાસન માત્ર ત્વચા માટે જ ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તેને કરવાથી શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત આ આસન કરવાથી પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે. આ આસન કરવા માટે પહેલા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને બંને હાથને છાતી પાસે રાખો. હવે તમારું વજન હાથ પર મૂકો અને શરીરને જમીનથી ઉપર ઉઠાવો. આંગળીઓના ટેકાથી પગને જમીન પર રહેવા દો.
મિલ વોક
ચક્કી ચાલનાસન વૃદ્ધાવસ્થાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમજ આમ કરવાથી પગમાં દુખાવો અને જકડાઈથી રાહત મળે છે. આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર બેસો અને બંને પગને ત્રિકોણના આકારમાં આગળ ફેલાવો. હવે બંને હાથ આગળ ફેલાવો અને આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડો. આ પછી, હાથ વડે અંગૂઠાને સ્પર્શ કરીને મિલ ચલાવવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
હલાસણા
દરરોજ હલાસનનો અભ્યાસ કરવાથી તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. આ કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારી હથેળીઓને શરીરની નજીક રાખો. હવે પગ ઉભા કરવા માટે, હથેળીઓને ફ્લોર પર દબાવો. આ પછી, પગને માથાની પાછળ લઈ જાઓ. હવે હથેળીઓ વડે પીઠને ટેકો આપો અને થોડો સમય આ આસનમાં રહો.
