વધુ પડતું ઓવરથીંકીંગ માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે, તેનાથી બચવા અપનાવો આ રીતો

આજકાલ ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી લોકોને અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બનાવી રહી છે. આજકાલ લોકોના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર થઈ રહી છે. કામના દબાણ અને અન્ય કારણોસર લોકો ઘણીવાર માનસિક સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. વધુ પડતું વિચારવું એ આમાંથી એક છે જે આજકાલ ઘણા લોકોની દિનચર્યાનો એક ભાગ બની ગયું છે.

આજની ડિજિટલ યુવા પેઢીના મોટા ભાગના લોકોમાં ધ્યાનનો અભાવ હોય છે અને તેઓ અમુક પ્રકારની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી પીડાય છે. નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા કારણો છે અને વધુ પડતું વિચારવું તેમાંથી એક છે. આ દિવસોમાં ઘણા લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે. ખાસ કરીને યુવા પેઢીમાં આ વધુ જોવા મળે છે.

સોશિયલ મીડિયાના આ જમાનામાં હસતા ફોટા પાછળ ઘણા ઉદાસ અને બેચેન ચહેરા છુપાયેલા છે, જેને ઓળખવા ખૂબ જ જરૂરી છે. જો વધુ પડતા વિચારોને દૂર કરવાના રસ્તાઓ ન મળે, તો તે ડિપ્રેશન અને આત્મહત્યા તરફ દોરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને કેટલીક પદ્ધતિઓની મદદથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

આના જેવી વધુ પડતી વિચારણાને સંભાળો-

• તમે જે પણ કામ કરતા હોવ, થોડો વિરામ લો અને ઊંડો શ્વાસ લો.
• ગમે તેવી પરિસ્થિતિ આવે, તેને સ્વીકારો અને તે મુજબ બીજા દિવસની તૈયારી કરો.
• કરવા માટેની યાદી બનાવો અને દરેક પરિસ્થિતિમાં તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો.
• જ્યારે તમને લાગે કે તમારું મન વધારે વિચારવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે, ત્યારે ઉઠો અને
  એક નાનું વોક લો, સંગીત સાંભળો અથવા તમારા મનપસંદ નાસ્તા પર નાસ્તો કરો. તેનાથી મન તરત જ વિચલિત થઈ જાય છે.
• વધારે વિચારવાને બદલે તમારા મનમાં આવતી લાગણીઓને તમારી ડાયરીમાં લખો. જો વ્યાકરણ સાચું ન હોય, અથવા તમે લખેલી વસ્તુઓ અર્થહીન અને અર્થહીન હોય, તો પણ લખો અને જ્યારે તમને થોડું હળવા લાગવા લાગે, ત્યારે તમે આ કાગળને ડાયરીમાંથી કાઢી શકો છો.
• જો પૈસો આજે છે તો કાલે નથી, પૈસા વિશે વધુ પડતું વિચાર કરવાથી પૈસાની સાથે સમય અને સ્વાસ્થ્ય પણ બગાડે છે.
• વધુ બોલવાને બદલે વધુ સાંભળો. જો બોલતી વખતે તમારા મોંમાંથી વધુ પડતું નીકળી જાય, તો વધુ પડતી વિચારસરણીનો પૂર આવે છે. જમીન સાથે જોડાયેલા રહેવું વધુ સારું છે, લોકોની વાત સાંભળો અને તમારા મંતવ્યો કોઈના પર લાદશો નહીં.
• સમસ્યાઓથી વાકેફ હોવાને કારણે અને તેને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ ન હોવાને કારણે, આ પેઢી માનસિક સ્વાસ્થ્ય ક્ષેત્રની વસ્તીમાં વધુ વધારો કરે છે. અનુભવી લોકોના જીવનને જૂના ગણવાને બદલે તેમની પાસેથી શીખો અને વધુ પડતો વિચાર કરીને તમારી સમસ્યાઓમાં વધારો ન કરો.