Healthy Snacks: ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારના કારણે લોકોમાં વજન વધવાની અને સ્થૂળતાની સમસ્યા વધી રહી છે. વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ ખોરાકમાં જંક ફૂડનું વધુ પડતું પ્રમાણ છે. જંક ફૂડને કારણે શરીરમાં AGEs બને છે, જેના કારણે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાની તૃષ્ણા વધે છે.
તેથી વજન ઓછું કરવા માટે જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી સ્નેક્સને ડાયટમાં સામેલ કરવું જરૂરી છે. આ હેલ્ધી સ્નેક્સની મદદથી જંક ફૂડ ખાવાની તૃષ્ણાને પણ દૂર કરી શકાય છે. આ ખાવાથી તંદુરસ્ત રહેવા અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે. તેથી, અમે તમારા માટે કેટલાક સ્વાસ્થ્યવર્ધક નાસ્તાના વિકલ્પો લાવ્યા છીએ, જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરતા નથી. ચાલો આપણે કેટલાક સ્વાસ્થ્યવર્ધક નાસ્તાના વિકલ્પો વિશે જાણીએ.
શેકેલા ચણા
શેકેલા કઠોળ, જે બજારમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે, તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે. ફાઇબર અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત, તે જંક ફૂડની લાલસાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમે તેને ચાટ મસાલા, ડુંગળી, લીલા મરચાં, કોથમીર અને લીંબુ સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.
રાઈઝ કેક એવોકાડો
ચોખા, દરિયાઈ મીઠું, કાળા મરી, મીઠું અને એવોકાડોમાંથી બનાવેલ, તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે અને ખાવાની લાલસાને પણ દૂર કરે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ કવર્ડ બદામ
જ્યારે તમને મીઠાઈની લાલસા હોય ત્યારે ડાર્ક ચોકલેટથી ઢંકાયેલી બદામ એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ બની શકે છે, પરંતુ તેને વધુ ન ખાઓ.
કોટેડ ચીઝ અને પાઈન એપલ
કુટીર ચીઝમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે અને અનાનસ કુદરતી મીઠાશની સાથે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. આ બે ઘટકોમાંથી બનાવેલ કુટીર ચીઝ અને પાઈન એપલ એ તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે.
એડામે બીન્સ
તેમાં પ્રોટીન, વિટામીન, ફાઈબર અને ફોલેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને નાસ્તામાં આહારમાં સામેલ કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
મિક્સ નટ્સ
તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર મુઠ્ઠીભર મિક્સ નટ્સ આપણા માટે આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો સાબિત થઈ શકે છે.
ગ્રીક દહીં અને બેરી
એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર બેરી અને પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ગ્રીક દહીંથી બનેલો આ નાસ્તો આરોગ્યપ્રદ છે.
હમસ અને વેજીટેબલ સ્ટીક
વિટામિન્સ, પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઘણા મહત્વપૂર્ણ ખનિજ પોષક તત્વોથી ભરપૂર, હમસ અને વેજીટેબલ સ્ટીક સ્વાસ્થ્યપ્રદ નાસ્તો સાબિત થઈ શકે છે.
સફરજનના ટુકડા અને પીનટ બટર
ફાઇબર, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર, આ સફરજનના ટુકડા અને પીનટ બટર પણ એક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે.
પોપ કોર્ન
એર પફ્ડ પોપ કોર્ન ઉચ્ચ ફાઇબર અને ઓછી કેલરી સાથે ખૂબ જ સારો અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ખાવાની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે.
