દરેક વ્યક્તિને કુટુંબ અને મિત્રો સાથે ફરવા માટે વિવિધ સ્થળોએ જવાનું મન થાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો મુસાફરી કરવાથી દૂર રહે છે, કદાચ કારણ કે તેમનો અગાઉનો પ્રવાસ અનુભવ સારો ન હતો. મુસાફરી દરમિયાન તે પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જ ચિંતિત રહે છે. કારણ કે ઘણા લોકોને મુસાફરી દરમિયાન ઉલ્ટી, ગભરાટ, માથાનો દુખાવો અને પેટમાં દુખાવો જેવી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. કેટલાક ઘરે પાછા ફર્યા પછી બીમાર પડે છે.
જેના કારણે લોકો મુસાફરી કરતા ડરતા હોય છે. પરંતુ આવી સ્થિતિમાં તેમણે મુસાફરી દરમિયાન પોતાની ફિટનેસનું ધ્યાન રાખવા માટે કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ. કારણ કે શક્ય છે કે તેમના તરફથી કોઈ બેદરકારી તેમની સમસ્યાનું કારણ બની શકે. ચાલો આ લેખમાં જાણીએ કે મુસાફરી દરમિયાન આપણે આપણી ફિટનેસનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખી શકીએ.
ખોરાકની કાળજી લો
જો તમે મુસાફરી દરમિયાન તમારી ખાનપાનની આદતોનું ધ્યાન ન રાખો તો તેનાથી સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે. મુસાફરી દરમિયાન ડીહાઈડ્રેશનને કારણે નર્વસ, ઉલ્ટી કે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, મુસાફરી કરતી વખતે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લો અને પાણી પીતા રહો જેથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટ રહે. તમે ઘરેથી તમારી સાથે સફરજન, દાડમ અને જામફળ જેવા કેટલાક ફળ લઈ શકો છો. આ સાથે મસાલેદાર ખોરાક અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો.
ફિટનેસ ફ્રીક
જો તમે ફિટનેસ ફ્રીક છો અને તમારી દિનચર્યાને તોડવા માંગતા નથી, તો તમારી જમ્પિંગ દોરડા અને યોગા મેટ તમારી સાથે રાખો. જેની મદદથી તમે હોટલના રૂમમાં કે બહાર ગાર્ડનમાં કસરત કરી શકશો. તેનાથી તમારું એક્સરસાઇઝ શેડ્યૂલ બગડે નહીં.
સારી ઊંઘ
તમે મુસાફરી દરમિયાન થાક અનુભવી શકો છો, તેથી સફરનો આનંદ માણવાની સાથે, આરામ પણ કરો અને 7 થી 8 કલાકની ઊંઘની ખાતરી કરો. આ તમારા શરીરને મુસાફરી દરમિયાન થતા તણાવ અને થાકમાંથી પણ રાહત આપશે.
આવશ્યક દવાઓ
બહાર ફરવા જતી વખતે કોઈને પણ નાની-મોટી ઈજા કે ઉલ્ટી જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, આ માટે હંમેશા તમારી સાથે કેટલીક દવાઓ રાખો. જો તમારામાંથી કોઈ વ્યક્તિ પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ અને બીપીના દર્દી છે તો તેની દવાઓ તેમજ સુગર અને બીપી ટેસ્ટિંગ મશીન સાફ રાખો.
જરૂર પડે ત્યારે સલાહ લેવી
જો તમને પહેલાથી જ કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો મુસાફરી કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને મુસાફરી દરમિયાન તમારા આહાર અને આરામનું ધ્યાન રાખો.
