Today Gujarati News (Desk)
દેશમાં ભારે વરસાદ સાથે ચોમાસાએ દસ્તક આપી છે. વરસાદ આવતાની સાથે જ લોકોને કાળઝાળ ગરમીમાંથી રાહત મળી છે. આ ખુશનુમા હવામાનનો આનંદ માણવા લોકો ઘણીવાર ચા અને પકોડા ખાવાનું પસંદ કરે છે. ચોમાસાની ઋતુ તેની સાથે સુખદ હવામાન લાવી શકે છે, પરંતુ તે આળસ અને સુસ્તી પણ લાવે છે.
વાસ્તવમાં, સતત વરસાદને કારણે, લોકો ઘણીવાર વર્કઆઉટ અથવા ફરવા માટે ઘરની બહાર નીકળી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે આળસ અને આળસ દેખાવા લાગે છે. જો તમે પણ વરસાદને કારણે તમારું ફિટનેસ ધ્યેય પૂર્ણ કરી શકતા નથી, તો આજે આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે તમે વરસાદની સિઝનમાં ઘરે 10,000 સ્ટેપ્સ પૂર્ણ કરીને તમારી ફિટનેસ જાળવી શકો છો.
ટીવી શો જોતી વખતે વોક લો
ઇન્ડોર વૉકિંગ એ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. આ માટે, તમારો મનપસંદ ટીવી શો જોતી વખતે, સંગીત સાંભળતી વખતે અથવા ફોન પર વાત કરતી વખતે ફક્ત તમારી જગ્યાએ ચાલતા રહો. આમ કરવાથી, તમે સતત ચાલતા રહેશો, જે તમને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખશે.
તમારા મનપસંદ ગીત પર નૃત્ય કરો
જો તમે ઘરે રહીને વર્કઆઉટ કરવાનો વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, તો તમે આ માટે તમારા રૂટિનમાં ડાન્સિંગ અથવા એરોબિક્સનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઝુમ્બા, સ્કિપિંગ, જમ્પિંગ જેક અને હોપિંગ એવી પ્રવૃત્તિઓ છે જે ઘરે સરળતાથી કરી શકાય છે.
ઓફિસ અથવા એપાર્ટમેન્ટના હૉલવેઝ પર ચાલો
જો તમે વરસાદ દરમિયાન ઘરે હોવ, તો તમારી જાતને ફક્ત તમારા લિવિંગ રૂમ સુધી મર્યાદિત ન રાખો. તમે અન્ય સ્થળો પણ અન્વેષણ કરી શકો છો. આ માટે, તમે તમારા એપાર્ટમેન્ટ, ઓફિસ અથવા કોઈપણ મોટા શોપિંગ મોલના હોલવેમાં જઈ શકો છો. આવી જગ્યાઓ તમને ચાલવા માટે પૂરતી જગ્યા આપે છે અને તમે તમારા પગથિયાં સરળતાથી પૂરા કરી શકો છો.
ટ્રેડમિલ પર ચાલો
જો તમને ઘરે અથવા જીમમાં ટ્રેડમિલ અથવા સ્થિર બાઇકની ઍક્સેસ હોય, તો તેનો ઉપયોગ ઘરે ચાલવા માટે કરો.
બેડમિન્ટન અથવા ટેબલ ટેનિસ રમો
આ બધા સિવાય તમે તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે ટેબલ ટેનિસ, બેડમિન્ટન અથવા મિની ગોલ્ફ જેવી ઇન્ડોર ગેમ્સ પણ રમી શકો છો. આ પ્રવૃત્તિઓ તમને માત્ર સક્રિય જ રાખતી નથી પરંતુ તમારી ઇન્ડોર દિનચર્યાને આનંદદાયક પણ બનાવે છે.
ડસ્ટિંગ અને મોપિંગ
વરસાદની ઋતુમાં શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા માટે તમે ઘરના કામ પણ કરી શકો છો. આ માટે, તમે રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો જેમ કે સીડી ચડવું અને ઉતરવું, ઘરની સફાઈ અને મોપિંગ.
