ઉનાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો તરબૂચ અને તરબૂચ ખાવાનું પસંદ કરે છે. આજકાલ બંને ફળ પોતપોતાની રીતે અનેક ગુણોથી ભરપૂર છે, પરંતુ શું તમારા મનમાં ક્યારેય એવો પ્રશ્ન આવ્યો છે કે આ બંનેમાંથી કયું વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અથવા કયું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે? અમે તમને જણાવી દઈએ કે જો તમે તરબૂચના ક્રેઝી છો અને જો તમને કેંટોલૂપ વધુ પસંદ હોય તો પણ તમારે આ લેખ જરૂર વાંચવો જોઈએ. અહીં અમે તમને જણાવીશું કે બેમાંથી કયા ફળનું વધુ સેવન કરવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે. ચાલો શોધીએ.
કેલરી: તરબૂચ વિ મસ્કમેલન
તરબૂચ અથવા તરબૂચના પોષક તત્ત્વો વિશે વાત કરતા, તે કેલરીનો ઉલ્લેખ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. એક તરફ, 100 ગ્રામ તરબૂચમાં 30 કેલરી હોય છે, જ્યારે 100 ગ્રામ તરબૂચમાં 28 કેલરી હોય છે. એકંદરે, બંને વચ્ચે કોઈ ખાસ તફાવત નથી અને કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી છે.
હાઇડ્રેશન: તરબૂચ વિ કેન્ટાલૂપ
ઉનાળામાં ખૂબ પરસેવો થાય છે, તેથી શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય તે જરૂરી છે. આ દિવસોમાં તરબૂચ અને તરબૂચનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ તેને ખાઓ છો, તો જાણી લો કે બંનેમાં 90 ટકાથી વધુ પાણીનું પ્રમાણ જોવા મળે છે, એટલે કે પાણીની માત્રા, જે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાનું કામ કરે છે.
પ્રોટીન: તરબૂચ વિ મસ્કમેલન
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે પ્રોટીનની બાબતમાં તરબૂચ જીતે છે. 100 ગ્રામ તરબૂચમાં 1.11 ગ્રામ પ્રોટીન જોવા મળે છે. જ્યારે તરબૂચમાં તે માત્ર 0.61 ગ્રામ છે. તેમજ બંનેમાં લિપિડ ફેટનું પ્રમાણ પણ ઘણું ઓછું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તેને ખાવાથી માંસપેશીઓમાં લાભ મેળવવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો આ બંને ફળો તેમાં કોઈ કામના નથી.
વિટામિન: તરબૂચ વિ મસ્કમેલન
વિટામિન્સની વાત કરીએ તો તરબૂચમાં વિટામિન A, B1, B5 સારી માત્રામાં હોય છે, જ્યારે તરબૂચમાં વિટામિન C, B6 અને વિટામિન K ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો કે, જો તમે આ બે ફળોમાંથી વિટામીન E અથવા Dની અપેક્ષા રાખતા હોવ તો જાણી લો કે આ બંનેમાં તેની ઉણપ છે.
વજન ઘટાડવામાં શું ફાયદાકારક છે?
જો તમે વજન ઘટાડવાની યાત્રાને અનુસરી રહ્યા છો, તો તમને જણાવી દઈએ કે બંને ફળ તમારા માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે બંનેમાં ખાંડ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખૂબ જ ઓછા હોય છે, જ્યારે ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી પેટને ભરેલું રાખે છે. ભરેલું રહે છે અને તમે ભૂખ્યા ન લાગવાથી વધુ પડતું ખાવાનું ટાળી શકો છો.
શું બંનેનું એકસાથે સેવન કરી શકાય?
આ બંને ફળો ઉનાળામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઘરોમાં લાવવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ઘણી વાર એ વાતને લઈને મૂંઝવણમાં હોય છે કે બંનેનું સેવન એકસાથે કરી શકાય છે, તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે આ બંનેને સવારે કે બપોરે ખાવાનું યોગ્ય માનવામાં આવે છે અને તમે તેને એકસાથે પણ ખાઈ શકો છો તમે તેને રાત્રે ખાઓ, તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. બંને ફળોમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેથી તેને પચવામાં સમય લાગે છે. આ સિવાય એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે તેમને ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાનું ટાળો.
