Today Gujarati News (Desk)
મહિલાઓ પર જવાબદારીઓનું દબાણ એટલું વધી ગયું છે કે આ દબાણને કારણે તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતી નથી અને જેના કારણે તેઓ અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે, ન તો તેઓ સમયસર ભોજન લે છે અને ન તો તેઓ ઊંઘે છે અને જાગે છે. તે જ સમયે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર પણ ધ્યાન આપતા નથી અને બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાનને કારણે તેઓ તેમની ઉંમર પહેલા સ્થૂળતા, શુગર અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે અને આના કારણે મહિલાઓમાં PCOD થાય છે. અને PCOS ની સંખ્યા વધી જાય છે. કેસ સતત વધી રહ્યા છે. આજકાલ દરેક બીજી મહિલા PCOS ની સમસ્યાથી પરેશાન છે, આ સમસ્યા આપણા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે આપણી ત્વચાને પણ અસર કરે છે.
PCOS એ એક અંતઃસ્ત્રાવી ડિસઓર્ડર છે, જેને ક્રોનિક એનોવ્યુલેશન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તેની ઘટના પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે અનિયમિત માસિક સ્રાવ અને વજન વધવું અને તે આપણી ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે પણ થાય છે, પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું. સમય. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે તેને કંટ્રોલ કરી શકો છો, તે પણ દવા વગર, તમારે ફક્ત તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા પડશે, જે તમને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
સમયસર સૂઈ જાઓ અને સમયસર જાગો
ઊંઘ આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને ઊંઘ આપણા હોર્મોનલ સંતુલનને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને જ્યારે તમે PCOS ની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમારે દરરોજ સમયસર સૂવું અને જાગવું જોઈએ અને 6 થી 7 કલાકની સંપૂર્ણ અને સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. જરૂરી છે, કારણ કે સમયસર ઊંઘવાથી અને જાગવાથી PCOSની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે આપણને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે અને જો તમે પીસીઓએસની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 20-30 મિનિટ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી જોઈએ. આ ઘણી મદદ કરી શકે છે. તમારી PCOS સમસ્યાને નિયંત્રિત કરો, અને આ કરવાથી તમારી સ્થૂળતા પણ ઓછી થશે.
હેલ્દી ડાયટ મેંટેન કરો
PCOS ની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે, એક સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે તેને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. પીસીઓએસની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને માત્ર સ્વસ્થ અને સંતુલિત ખોરાક લેવો જોઈએ અને તળેલા ખોરાક અને મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. સવારનો નાસ્તો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમારે સવારે હેલ્ધી નાસ્તો કરવો જોઈએ અને સમયસર ખાવું અને પીવું જોઈએ.
