Today Gujarati News (Desk)
ફોનનો ઉપયોગ કરવાનો ક્રેઝ એટલો વધી ગયો છે કે એક વર્ષનું બાળક પણ તેનું વ્યસની બની જાય છે. આ ઉંમરના શિશુઓ પણ ફોન પર વીડિયો જોઈને ખોરાક ખાય છે. આના પરથી અંદાજ લગાવી શકાય છે કે સ્માર્ટ ફોનનું આપણા જીવનમાં કેટલું મહત્વ છે. સવારે જાગવાથી લઈને રાત્રે સૂવા સુધી આપણું મોટા ભાગનું કામ ફોન પર જ નિર્ભર હોય છે. કલાકો સુધી ફોન પર રહેવું, પેમેન્ટ કરવું, બાળકોનો અભ્યાસ એટલે લગભગ દરેક કામ માટે ફોન પાસ હોવો જરૂરી છે.
કલાકો સુધી સ્ક્રીનમાં વ્યસ્ત રહેવાને કારણે માત્ર આંખો જ નહીં પરંતુ શરીરના કેટલાક ભાગોમાં દુખાવો થવા લાગે છે. ગરદનનો દુખાવો ખૂબ પરેશાન કરે છે. આ દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે તમે ઘરે જ કેટલીક કસરતો કરી શકો છો. જાણો કેવી રીતે….
ગરદનનો દુખાવો દૂર થશે, દરરોજ કરો આ 5 મિનિટ કસરત
સૌ પ્રથમ, સીધા બેસો અને સામે જુઓ. હવે, તમારી ગરદન સીધી રાખીને, ધીમે ધીમે જમણી તરફ ફેરવો. આવી જ રીતે ગરદનને ડાબી તરફ ફેરવો.
ધીમે-ધીમે ગરદનને ડાબી અને જમણી તરફ ફેરવ્યા પછી, હવે એ જ રીતે ઉપર અને નીચેની તરફ ઉપર-નીચે કરો. આ કસરત ઓછામાં ઓછી 1 મિનિટ સુધી કરો.
બીજી કસરતમાં, તમારે એક હાથ કમરની પાછળ અને બીજો ગાલ પર રાખવાનો છે. હાથ ચહેરા પર હોય તે બાજુ હળવા દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. બીજા ગાલ પર પણ તે જ કરો. તમારે 1 મિનિટ માટે પણ આ પદ્ધતિ અપનાવવી પડશે.
ત્રીજી કસરતમાં, તમારે ગરદનને 360 ડિગ્રીના ખૂણામાં ફેરવવી પડશે. આ કસરત કરવાથી ચપટીમાં રાહત થશે. જો તમને તેમાં કમ્ફર્ટેબલ ન હોય તો આ કસરત કરવાનું ટાળો.
ચોથી કસરતમાં, પહેલા સામેનો હાથ પીઠ પર રાખો અને ગરદનને પણ ડાબી તરફ વાળો. હવે સીધા હાથની બે આંગળીઓને ગરદન પર જમણી બાજુ રાખો. આ પછી, ફક્ત ડાબી બાજુએ ગરદનને ઉપર અને નીચે ખસેડો. બીજી બાજુ માટે પણ તે જ કરો.
