જીવનશૈલીમાં બદલાવને કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધી રહી છે. ચિંતા, ડિપ્રેશન, તણાવ જેવી સમસ્યાઓ એકદમ સામાન્ય છે. તેથી, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કુદરતમાં સમય વિતાવવો એ બહેતર માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. પ્રકૃતિની બહાર સમય વિતાવવો માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને ખૂબ પ્રોત્સાહન આપે છે, જેના કારણે તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે. તેથી, તમારા દિવસમાંથી થોડો સમય કાઢો અને એવી જગ્યાએ સમય પસાર કરો જ્યાં નજીકમાં હરિયાળી હોય. શહેરી વિસ્તારોમાં, ઉદ્યાનો સિવાય ક્યાંય પણ ઓછી હરિયાળી જોવા મળે છે. તેથી, જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તમારા ઘરના કોઈપણ ભાગને સજાવટ કરી શકો છો, જેમ કે બાલ્કની, છોડ સાથે. તેનાથી તમારું ઘર સુંદર દેખાશે અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે. ચાલો જાણીએ કે પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવો તમારા માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક બની શકે છે.
પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવાના ફાયદા:
વધુ સારું બ્રિજિંગ
વૃક્ષો અને છોડ ઓક્સિજન મુક્ત કરીને હવામાં પ્રદૂષણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આના કારણે, તમને સ્વચ્છ અને શુદ્ધ હવા મળે છે, જે તમારા ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે અને તમે સારી રીતે શ્વાસ લઈ શકો છો.
ડિપ્રેશનના લક્ષણોમાંથી રાહત
બહાર સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવવાથી ડિપ્રેશન અને મોસમી લાગણીના વિકારને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે, જે મૂડને સુધારવામાં અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તણાવ ઘટાડે છે
પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવાથી તમારું મન હળવું થાય છે. જો તમે ક્યારેય નોંધ્યું હોય તો, લીલી જગ્યાએ સમય પસાર કરવાથી તમને સારું લાગે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવાથી તમારી નર્વસ સિસ્ટમ પર સુખદ અસર પડે છે અને ખુશીના હોર્મોન્સ બહાર આવે છે. આ કારણે તણાવ ઓછો થાય છે.
સામાજિક બંધનો મજબૂત બને છે
બહાર ફરવા અથવા સમય પસાર કરવાથી લોકો સાથે જોડાવામાં મદદ મળે છે. આ સામાજિક બંધનને મજબૂત બનાવે છે, તમને સંબંધની ભાવના આપે છે. તેનાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
સારી ઊંઘ
પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને મૂડ સુધરે છે. આ કારણોસર, વ્યક્તિને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. તેથી, અનિદ્રા અથવા વારંવાર જાગવાની સમસ્યા ઘટાડી શકાય છે.
ઘરે લીલી જગ્યા કેવી રીતે બનાવવી
તમે તમારા ઘરના એક ભાગમાં, સામાન્ય રીતે બાલ્કનીમાં વર્ટિકલ ગાર્ડનિંગ કરી શકો છો. તેનાથી તમે ઓછી જગ્યામાં વધુ છોડ લગાવી શકશો. મની પ્લાન્ટ, ગુલાબ, મેરીગોલ્ડ, હિબિસ્કસ જેવા રંગબેરંગી ફૂલોવાળા છોડ પણ વાવી શકાય. તેનાથી તમારી બાલ્કની પણ સુંદર લાગશે.
તમે તમારા ઘરની અંદર કેટલાક ઇન્ડોર છોડ લગાવી શકો છો, જેમ કે સ્નેક પ્લાન્ટ, સ્પાઈડર પ્લાન્ટ, જેડ પ્લાન્ટ વગેરે. તમારા ઘરની હવાને શુદ્ધ કરવાની સાથે આ છોડ તમારા ઘરને સુંદર બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તમે ટેરેસ પર અથવા તમારા ઘરની બહાર ગાર્ડનિંગ કરી શકો છો. વિવિધ પ્રકારના ફૂલ અને બિન-ફૂલોના છોડ વાવીને તમે તમારા બગીચાને સુંદર બનાવી શકો છો.
