Today Gujarati News (Desk)
આજકાલ લોકોનું જીવન એવું બની ગયું છે કે જ્યાં આનંદ કે આનંદ ઓછો અને તણાવ વધુ હોય. લોકો માનસિક અને શારીરિક રીતે એટલા નબળા થઈ ગયા છે કે નાની નાની બાબતોને કારણે તેમના પર ટેન્શન હાવી થઈ જાય છે. આગળ વધવાની હરીફાઈ, વધુ પડતું કામનું દબાણ, ઈચ્છિત પરિણામ ન મળવું કે વધુ પડતી જવાબદારી… મતલબ કે સ્ટ્રેસ પાછળ એક-બે નહીં, હજારો કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે સંપૂર્ણપણે તમારા ઉપર છે.
વધુ પડતા સ્ટ્રેસ લેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. ઊંઘ આવતી નથી, ભૂખ ઓછી લાગે છે, મૂડ હંમેશા ચીડિયો રહે છે, પાચનતંત્રમાં ખલેલ રહે છે અને સ્થૂળતા પણ વધી શકે છે. તણાવના આ માત્ર કેટલાક લક્ષણો છે, આ સિવાય તે આપણને બીજી ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. તો આજના લેખમાં આપણે જાણીશું કે કઈ રીતે આપણે રોજિંદા તણાવને ઓછો કરી શકીએ છીએ અને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવી શકીએ છીએ.
થોડીવાર માટે એકલા અને શાંત બેસો
તણાવ દૂર કરવા માટે, પહેલા આ ઉપાય અજમાવો. ફોન, લેપટોપ, ટીવી અને બધાથી દૂર થોડો સમય એકલા બેસો. આ એકલા સમય દરમિયાન, તમારા શ્વાસ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. શ્વાસની અંદર અને બહાર નીકળવાની પ્રક્રિયાને અનુભવો. આમ કરવાથી મન શાંત થાય છે અને તણાવ દૂર થાય છે.
મનપસંદ રમત રમો
તણાવ દૂર કરવા માટે તમે તમારી મનપસંદ રમત રમી શકો છો. ફોન હોય કે કેરમ, પીછો, લુડો. રમવાથી સેરોટોનિન હોર્મોનનો સ્ત્રાવ થાય છે, જેનાથી તણાવમાં રાહત મળે છે. બાય ધ વે, તે ઇનડોર હોય કે આઉટડોર, દરેક પ્રકારની ગેમ ફાયદાકારક છે. આ તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે.
સ્ટ્રેસ બોલ પ્રયાસ કરો
આજકાલ બજારમાં આવા બોલ પણ મળે છે, જે તણાવ ઓછો કરવાનું કામ કરે છે. તે એક રબરનો બોલ છે, જે ગુસ્સામાં કે તણાવમાં હોય ત્યારે દબાવવામાં આવે છે એટલે કે ઝડપથી દબાવવામાં આવે છે, જે મનને આરામ આપે છે.
પાલતુ સાથે રમો
આ ઉપાયથી તમે મિનિટોમાં તણાવ દૂર કરી શકો છો. જો તમારી પાસે ઘરમાં પાળતુ પ્રાણી છે, તો તેમની સાથે રમો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ મૂંગા પ્રાણીઓ તમારી બધી સમસ્યાઓ એક ચપટીમાં દૂર કરે છે.
