જો તમે દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટથી કરો છો, તો તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. ઓફિસ કે કામ પર જતી વખતે ક્યારેય નાસ્તો કરવાનું ચૂકશો નહીં. સવારનો હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તમને દિવસભર કામ કરવા માટે પૂરતી એનર્જી આપે છે. જો સવારનો નાસ્તો હેલ્ધી હોય તો શરીર સ્વસ્થ રહે છે. તે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપે છે. સવારનો નાસ્તો શરીરને દિવસભર ચાર્જ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તો ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક હેલ્ધી ફૂડ્સ વિશે, તેને સવારે ખાવાથી તમને પેટની સમસ્યાઓથી છુટકારો મળશે.
ઓટ્સ ઇટાલી
વરસાદના દિવસોમાં તમારા નાસ્તામાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરો. આનાથી તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ પૂરી થશે અને ભોજન પણ સરળતાથી બની જશે. આને દહીં, ચણાની દાળ, અડદની દાળ, ગાજર અને ઓટ્સ મિક્સ કરીને તૈયાર કરી શકાય છે. તે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે, જે ન માત્ર તમને એનર્જી આપે છે પરંતુ તમારું વજન વધતું અટકાવે છે. તમારા નાસ્તામાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરીને તમારા શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવો.
સોયા ઉત્તપમ
હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટમાં તમે સોયા ઉત્તપમનો સ્વાદ ચાખી શકો છો. ઘરમાં રહેતા લોકો સરળતાથી સોયા ઉત્તપમ બનાવી શકે છે. જે તમારા હેલ્ધી ડાયટમાં પણ સામેલ છે. જો તમે સવારના નાસ્તામાં સોયા ઉત્તપમ ખાઓ છો, તો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. આ એક હેલ્ધી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો છે. તમે તેને સોયા, સોજી અને કેટલાક સમારેલા શાકભાજી સાથે તૈયાર કરી શકો છો. તે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે આરોગ્યપ્રદ પણ છે.
એપલ ખીર
સફરજનની ખીર પણ એક સારો વિકલ્પ છે. સફરજનની ખીર એક આરોગ્યપ્રદ અને પોષણથી ભરપૂર રેસીપી છે. જે સવારના નાસ્તામાં બનાવી શકાય છે. સફરજનની ખીર બનાવવાની ઘણી રીતો છે. તમે તેને ઘણી પ્રકારની હેલ્ધી વસ્તુઓ મિક્સ કરીને બનાવી શકો છો અને આખો દિવસ ચાર્જ રહે છે.
