Today Gujarati News (Desk)
જો વજન ઘટાડવાના તમામ ઉપાયો નિષ્ફળ ગયા છે, તો તમે ક્યાંકને ક્યાંક ભૂલ કરી રહ્યા છો. રાત્રે સૂતા પહેલા કરો આ કામ અને જુઓ કેટલી ઝડપથી પેટની ચરબી ઉતરે છે.
ઘણા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે ગમે તેટલી કોશિશ કરો, છતાં પરિણામ શૂન્ય જ રહે છે. દરરોજના કેટલાક નિયમોનું પાલન કરીને વધેલા વજનને ઘટાડી શકાય છે. તેના વિશે અહીં જાણો…
મોડા રાત્રિભોજન ન કરો
મોડી રાત્રે જમવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર થાય છે અને તમારી પાચન પ્રક્રિયાને પણ અસર કરી શકે છે. ભોજન અને ઊંઘ વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 કલાકનું અંતર રાખો.
હળવું રાત્રિભોજન કરો
તમે એ કહેવત તો સાંભળી જ હશે કે ‘સવારે રાજાની જેમ ખાઓ, બપોરે રાજકુમારની જેમ અને રાત્રે ગરીબની જેમ ખાઓ.’ આ કહેવત સંપૂર્ણપણે સાચી છે, કારણ કે ભારે રાત્રિભોજન આપણી પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
પેપરમિન્ટ ટી પીવો
પેપરમિન્ટ આપણા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. તેને સૂતા પહેલા પીવું જોઈએ. તે જ સમયે, ચા અને કોફીનું સેવન આપણી ઊંઘમાં અવરોધ ઉભો કરે છે.
દારૂ ટાળો
રાત્રે આલ્કોહોલ પીવાથી શરીરમાં ચરબી બર્ન થવામાં અવરોધ આવી શકે છે. આટલું જ નહીં, આલ્કોહોલની સાથે તમને કંઈક મસાલેદાર ખાવાની ઈચ્છા પણ થાય છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે.
જો તમને રાત્રે ભૂખ લાગે તો સ્વસ્થ નાસ્તો લો
જ્યારે મધ્યરાત્રિમાં ઊંઘ ન આવે ત્યારે વ્યક્તિને ખૂબ જ ઝડપથી ભૂખ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ફ્રિજમાં રાખેલી કેક-પેસ્ટ્રી કે સ્નેક્સ વગેરે નહીં પણ કંઈક હેલ્ધી ખાવું જોઈએ. મગફળી અને માખણના સેવનથી વજન વધતું નથી અને તે સ્વસ્થ પણ છે.
