Yog: સવારના સમયે યોગાસન કરતા મોટાભાગના લોકો યોગ પહેલા કંઈપણ ખાવું કે પીવું પસંદ નથી કરતા, કારણ કે આવા ઘણા આસનો છે જે ખાધા પછી કરવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેથી, એવું કહેવામાં આવે છે કે જો તમે નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજન પછી યોગ કરી રહ્યા છો, તો તે જમ્યાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પછી કરો. તેનાથી ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને તમે કોઈપણ યોગાસન કરી શકો છો.
યોગ પહેલા અને પછી શું ખાવું?
યોગ પહેલા શું ખાવું
સવારે યોગાસન કરવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. તમે યોગ કરવાના લગભગ 45 મિનિટ પહેલા 1 પાકેલું કેળું અને બ્લેકબેરી જેવા ફળો ખાઈ શકો છો. તમારા દિવસની શરૂઆત પ્રોટીનયુક્ત આહારથી કરો. તમે દહીં, ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, ઓટમીલ, ફ્રૂટ સ્મૂધી, ઈંડા, હોમમેડ પ્રોટીન બાર અને પ્રોટીન શેક પણ પી શકો છો. જેથી તમે સવારે ઉર્જાવાન અનુભવો.
યોગ પછી શું ખાવું
યોગ કર્યા પછી અડધા કલાક સુધી વધારે માત્રામાં પાણી પીવાનું ટાળો. 30 મિનિટ પછી પાણી પીવો જેથી ખોવાયેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય. યોગ કર્યા પછી તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તમે 1 વાટકી તાજા મોસમી ફળો અથવા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમે દહીં સાથે બાફેલા ઈંડા, કોઈપણ સેન્ડવીચ, બદામ અને બીજ પણ ખાઈ શકો છો.
સાંજે યોગ કરતા પહેલા અને પછી શું ખાવું?
જો તમે સાંજે યોગ કરો છો, તો જમ્યાના લગભગ 3 કલાક પછી જ યોગ કરો. તમે યોગ કરવાના 1 કલાક પહેલા થોડો હળવો નાસ્તો લઈ શકો છો. જેથી યોગ દરમિયાન તમારા શરીરને પુષ્કળ ઊર્જા મળતી રહે. તમે 1 વાટકી બાફેલા શાકભાજી, સલાડ અથવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઈ શકો છો. યોગ કર્યા પછી, રાત્રિભોજન માટે માત્ર હેલ્ધી અને હળવો ખોરાક લો.
યોગ પહેલા અને પછી શું ન ખાવું જોઈએ?
યોગ કે અન્ય કોઈ કસરત કરતા પહેલા અને પછી ખૂબ તૈલી, મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. એવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ જેમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય. ચરબીયુક્ત ખોરાક પાચનને ધીમું કરે છે. યોગ કરતી વખતે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો. આ માટે તમે પાણી, નારિયેળ પાણી અથવા લીંબુ પાણી પી શકો છો.
