Today Gujarati News (Desk)
ડાયાબિટીસ આજે એક મોટો રોગ બની રહ્યો છે અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના કેસ ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. દિનચર્યાને લગતી આ બીમારી એક મોટો ખતરો બની ગઈ છે. જો કે, તમારા આહાર અને દિનચર્યામાં સુધારો કરીને લાંબા ગાળે આને ટાળી શકાય છે. પરંતુ જો તમે અથવા તમારી ઓળખીતી કોઈ વ્યક્તિ તેનાથી પરેશાન હોય તો તે જાણવું જરૂરી છે કે શું કરવું જેથી શરીર પર તેની આડ અસર ઓછી થઈ શકે, તો ચાલો આજે અમે તમને આ ટેન્શનને દૂર કરવાના સરળ ઉપાયો જણાવીએ.
જાણીતા યોગ ગુરુ, આધ્યાત્મિક વક્તા, લેખક અને સાંસ્કૃતિક ફિલોસોફર આચાર્ય પ્રતિષ્ઠાએ માઇક્રોબ્લોગિંગ પ્લેટફોર્મ, કૂ એપ પર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દ્વારા પૂછવામાં આવેલા ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો આપતો વિડિયો પોસ્ટ કર્યો છે. આ વિડિયોમાં આચાર્ય પ્રતિષ્ઠા માત્ર યોગ જ નહીં પરંતુ ભોજન સંબંધિત મહત્વની બાબતો પણ સમજાવે છે.
આચાર્ય પ્રતિષ્ઠા કહે છે કે, ‘શરીરમાં ખોરાક માટે રસ હોય છે, જેમાં ખાટા, મીઠા, ખારા, તીખા, કડવા, તીખા હોય છે. સામાન્ય રીતે, લોકો ખાટા, ખારા, મીઠા અને મસાલેદાર સ્વાદનું સેવન કરે છે, પરંતુ કડવું અને તીખું છોડી દે છે. પરંતુ બધા જ રસ શરીર સુધી પહોંચે તે માટે કડવો અને તુચ્છ ખોરાક પણ લેવો જોઈએ. તમે કારેલા ખાઓ છો, પણ તેને તળીને બનાવતા નથી. જો તમે ઈચ્છો તો કારેલાનો રસ પી શકો છો અથવા તેને તળ્યા વિના શાક બનાવી શકો છો.
તેણે આગળ કહ્યું કે, ‘તમે મેથીને રાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે આ પાણી પીધા પછી આ બીજને ગળી લો. તે ડાયાબિટીસમાં ખૂબ જ અસરકારક છે અને સાંધાના દુખાવા અને ગેસની સમસ્યામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય સવારે વહેલા ઊઠીને લીમડાના બે પાન સાફ કરીને ખાઓ. જો તમને તે ખૂબ કડવું લાગે છે, તો સવારે લીમડાની દાટુન કરો. દાતુનને ચાવો અને તેનો રસ અંદર લો. દાંત પણ સ્વસ્થ રહેશે અને ડાયાબિટીસની સમસ્યામાં ફાયદો થશે. જ્યારે, ગોળ ખાઓ. મેથીના પાનનું સેવન કરો. મેથીનું શાક બનાવીને ખાઓ.
આ વીડિયોમાં તે આગળ કહે છે કે આવા ઘણા યોગાસનો છે, જેના નિયમિત અભ્યાસથી વ્યક્તિ ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓથી પોતાને ફિટ રાખી શકે છે. જાણો કયા આસનો છે અને કેવી રીતે કરવા?
વજ્રાસનમાં બેસીને ડાબા હાથથી મુઠ્ઠી બનાવો. આ મુઠ્ઠી તમારી નાભિ પર રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે, આગળ વાળતા રહો, પરંતુ ચહેરો અને છાતી આગળ રાખો. આ સ્થિતિમાં, લોહીનું પરિભ્રમણ તમારા ચહેરા તરફ આવશે અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ છોડતી વખતે તમારી મુદ્રામાં પાછા આવશે. પછી હાથ અને શરીરને ઢીલું છોડી દો. તમે આ યોગ ત્રણથી પાંચ વખત કરી શકો છો.
અર્ધમત્સ્યેન્દ્ર આસન
બંને પગ આગળ ફેલાવો અને ડાબા પગને ક્રોસ કરો અને તેને જમણા પગની બીજી બાજુ રાખો. અને જમણા હાથથી ડાબા પગની એડીને સ્પર્શ કરીને, ટ્વિસ્ટ કરો અને પછી પાછા આવો. પછી બીજા પગમાં સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. સામાન્ય શ્વાસ સાથે રોકો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને પાછા આવો. અંતે, બંને પગ સીધા કરો અને ગરદન સંપૂર્ણપણે ઢીલી છોડી દો.
યોગ મુદ્રા
પદ્માસનમાં બેસો. જો તમે ન કરી શકો તો અર્ધપદ્માસનમાં બેસો. હાથને આગળ ઉંચા કરતી વખતે પાછળની તરફ લઈ જાઓ અને જો શક્ય હોય તો એકબીજાના હાથની કોણીને પકડી રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે, જમણી બાજુએ આગળ નમવું અને કપાળ વડે જમીનને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી શ્વાસ છોડતી વખતે પાછા આવો. પછી ડાબી બાજુએ સમાન પ્રક્રિયા કરો. આ પછી, આ પ્રક્રિયા બરાબર સામે કરો. હવે હાથને સામે લાવો અને ઘૂંટણ પર આરામ કરો અને આખા શરીરને ઢીલું છોડી દો.
જ્વલંત ક્રિયા
તે વજ્રાસનમાં બેસીને અથવા સીધા ઉભા રહીને પણ કરી શકાય છે. જ્યારે ઊભા રહો, ત્યારે તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળો. શરીરને આગળ ઝુકાવો અને બંને હાથને ઘૂંટણ પર આરામ કરો. પેટ આગળ રાખો, છાતી અને ચહેરો આગળ રાખો. પછી પેટને ઢીલું છોડીને, સંપૂર્ણપણે શ્વાસ બહાર કાઢો. હવે શ્વાસ રોકીને, આપણે પેટમાં શ્વાસ લઈશું અને બહાર કાઢીશું. શક્ય હોય ત્યાં સુધી શ્વાસને પકડી રાખો, પછી સીધા કરો અને ફરીથી કરો.
